Strækker mindsker risikoen for skader, forbedre muskel elasticitet. Det øger blodcirkulationen i leddene og hjælper til at forhindre skader. Samlinger er de første til at lide, når du giver dig selv fysisk aktivitet, så i slutningen af lektionen, de har brug for at vende tilbage til den tidligere modstand.
Fordelene ved strækning er også at øge fleksibiliteten. Kroppen bliver mere smidig, og du føler dig mere sikker, kontrollere den. På grund af dette, mindsker stress og akkumuleret træthed under træning. Forbedrer humør, er der en ekstra energi. Ligesom du kan mærke når nippede fra vågeblus. Døsighed straks aftager, at kroppen får den tone.
Strækker øvelser, efter at strømmen når musklerne er varmet op. Kun i denne tilstand de er bedre strækbar og ikke såret. For at maksimere mætte dem med ilt under streytchinga skulle trække vejret ordentligt. Vejrtrækning bør være langsom, stabil og dyb. Og ånder i nød, mens der i hvilestilling, og udånder - punktet for maksimal stretch.
Under en træning for alle muskelgrupper, der strækker blid sker efter hver kombination. Efter hele kroppen strækkes. Hold styr på dine bevægelser, bør de ikke være skarpe, ellers er der risiko bristning af muskelvæv. Strækker som styrketræning kræver ordentlig teknik.
Classic strækøvelser betragtes som nogle af de yogastillinger. De anvendes alle sportsfolk og boksere. For eksempel trykket for fødderne i en siddende stilling, der strækker en hånd i den samme position for fødderne fra hinanden, "bro", den lotusstilling, kropsholdning og andre hunde.