Fuldt sidde ned på hans lår og tilvejebringelse af følge 5 spring. Udføre en række spring, anbefales det at hvile i 30 sekunder.
Lig på ryggen, løft dine ben op og efterligne de bevægelser, ligner cykling. Varigheden af motion mindst 1 minut.
Øvelser, der vil gøre smukke lår:
1. Lig på ryggen, bøj knæene. Det er nødvendigt at hæve benene fra hinanden og vende tilbage til deres oprindelige position.
2. Lig på ryggen og presse bolden klemt inde mellem knæene. Varigheden er ca. 7 sekunder. Øvelsen anbefales til 1, 5 minutter.
For at give lindring af benmusklerne anbefales at indstille en stol og tage sit ryggen. Stå på tæerne. Saml den første ben op og stå på tæerne det andet ben, derefter skifte ben.
Effektivt at udføre hoppe op. Vær omhyggelig med at holde dine fødder altid forblive lige.
Ret dine ben og gøre dem udtryksfulde hjælp klasser sport, balsal dans eller enhver moderne. Valget af retningen er helt afhængig af dine præferencer. Du kan erstatte, at professionelle dansere ben langstrakt og slank. Resultater af undersøgelser vil kun være tilfældet, hvis du gør alt for og tålmodighed. Husk, at øvelse bør foretages regelmæssigt.
Den ekstreme tilfælde af glatning benene er kirurgisk korrektion, som udføres i overensstemmelse med alle krav og ved hjælp af moderne teknologi.