Ofte kan du høre sætningen "give op med at ryge, men mandag." Som en midlertidig restriktiv barriere kan virke eksamener, helligdage og i slutningen af massen af andre grunde til at udsætte afgørelsen. Men det er ikke helt sandt. For at give op cigaretter ikke behøver nogen særlig dag, kroppen er alle det samme, hvornår de skal begynde at komme af skadelig tjære og nikotin.
Forvent ikke at stoppe med at ryge er meget let. Jo længere og mere en person ryger, jo sværere at overvinde den vane. Men oftere er det en stærk psykologisk afhængighed, fordi rygning er forbundet masse ritualer. Morgen kop kaffe uden en cigaret begynder at virke smagløst. Oh og fest med venner og et glas vin gør lysten til at ryge næsten ubærlig.
Det menes, at afvisningen af cigaretter uundgåeligt vægtøgning. Men dette er ikke helt korrekt. Dette sker kun med dem, der forsøger at erstatte en cigaret i munden noget spiseligt.
Det menes også, at cigaretter hjælpe til bedre at tolerere stress, men det er ikke helt rigtigt. Efter alt, folk, der aldrig har prøvet at inhalere nikotin, bor i samme stressende forhold og ikke føler værre! Derfor, for at give op cigaretter, er du nødt til at indse, selv det faktum, at de fleste af de myter, der er forbundet med rygning er skabt af rygere til at retfærdiggøre deres svage vilje.
Kast umiddelbart påkrævet, som hver frisk prikurennaya cigaret udløser en kæde afhængig af en ny cirkel. Derfor er et forsøg på at reducere antallet af cigaretter røget per dag, ofte til fuldstændig afskaffelse af dem ikke. Kaste bør straks og permanent. Det er muligt, at på det tidspunkt bliver nødt til at ændre nogle af deres vaner og, lad os gå til morgen te i stedet for kaffe. Men efter et stykke tid, vil alt vende tilbage til deres pladser, men uden cigaretter.
Hjælper nogle substitutionsbehandling i form af patches, tyggegummi eller pastiller, der indeholder en vis dosis af nikotin. Han kommer ind i blodbanen og letter den fysiologiske ubehag.
Traditionel medicin anbefaler suge cigaret mælk og tør. Smag det at være så ubehageligt at aversion mod rygning foregå automatisk.
Et af de seneste innovationer til at hjælpe dig stoppe med at ryge - elektronisk cigaret. Inhaleret når ryge en traditionel damp, ikke er skadeligt for sundheden, men psykologisk en person ikke skabe en følelse af frygt for afsked med cigaretter.
Blandt de psykologiske metoder til indflydelse er undertiden bruges akupunktur eller hypnose, men i dette tilfælde, succes er i stigende grad afhængig af graden af suggestion ryger. Det er bedst at bruge en personlig auditiv træning, emnet der er skrevet en masse litteratur. Den mest berømte bog af Carr.
Alle har deres egen tid barriere, krydsede, at det bliver nemmere og hånd holder rækker ud efter cigaretter. Men før eller senere et sådant tidspunkt vil sikkert komme. Men senere være stolt af dig selv og spekulerer på, hvorfor denne beslutning ikke blev truffet før.