I kategorien Sundhed: sorte pletter for øjnene
Hvis du ved, at hovedpine kom på spændingen i første omgang, du har brug for at slappe af. Stressede situationer - den mest almindelige årsag til sygdommen.
Sæt dig ned og slap af i et stykke tid. Tillad dig selv at foretage en sådan afvigelse fra tidsplanen, selvom du har en masse arbejde og har ikke tid ikke engang at farve læber. I sidste ende, vil 5-10 minutter ikke ændre noget, og arbejde produktivt i denne tilstand, vil du stadig ikke kunne.
Gør 2-3 åndedrætsøvelser, dyb vejrtrækning gennem næsen, munden og udånding kraftigt holde vejret i et stykke tid, så langt du kan. Samtidig, så prøv at slappe af dine skuldre og nakke, mave vejrtrækning, ikke fodring.
Tag et par hoved vender sig fra side til side, bøjning til skuldrene og frem og tilbage. Alle øvelser er færdig jævnt og langsomt, ikke i en fart. Bare en pause og tænke på noget behageligt.
Hovedpine er ofte på grund af øjet stamme. I dette tilfælde vil det hjælpe dig til at fjerne kortsæt øvelser for øjnene med nærsynethed (Se "Behandling af nærsynethed øvelse" på sitet JustLady.) Eller palming (se. "Langsynethed: øvelser for øjne" på JustLady). Glem ikke prodelyvat dem flere gange om dagen, hvis du har en masse at læse, skrive, eller sidde ved computeren.
Alternativt kan du tage din medicin. De vil hjælpeslippe af med en hovedpine hurtigtMen årsagen er ikke elimineret, så også ivrig ikke det værd. Derfor, før du tager en pille (eller efter) stadig forsøge at lindre spændinger lidt.
Hurtigt slippe af hovedpine hjælpe en anden dokumenteret værktøj - massage, i dit tilfælde er egnet sted.
1. Mellem musklerne i halsen ved kraniets finde et hul. Læn dig tilbage, få dine hænder bag hovedet og placere den i hullet tommelfingre. Luk øjnene og massage et par minutter dette sted. Crush er ikke meget, men mærkbar.
2. Fold indekset og midterste fingre og placere dem under øjnene i bunden af kæben. Massage disse punkter i omkring et minut
3. På indersiden af håndleddet to centimeter under håndfladen i midten for at finde et punkt, og massér det i et minut med sin tommelfinger. Gør det samme på den anden side.
Tithurtigt slippe af med hovedpine hjælper en enkelt drink. Du kan hælde et glas almindeligt vand og drikke det langsomt. Så har du brug for et par minutter til at sidde stille og roligt, og hovedet ville stoppe ømme. De siger meget effektiv måde.
Man kan også drikke varm te med tilsætning af mynte eller en kop grøn te. Hvis du er tilbøjelig til hypotension (lavt blodtryk), vil det hjælpe en kop kaffe. Hvis ikke, så er det bedre ikke at drikke kaffe, jo mere bør du ikke haste ud til røg - det indsnævrer blodkarrene og gøre en hovedpine endnu stærkere.
En god mådeslippe af med en hovedpine hurtigt - æteriske olier. Især pebermynteolie hjælper til at klare smerten i 10 minutter. Blot anvende et par dråber på bagsiden af hovedet og lidt whisky og gnide massage bevægelser.
Hvis du bliver generet af hovedpine hele dagen, men du stadig formået at komme hjem (eller chefer og nedlod sig til at lade dig gå tidligt), ikke spilder et eneste minut.
Først og fremmest - et varmt bad. Det vil hjælpe dig med at holde varm (og dermed genoprette blodcirkulationen) og slappe af. Hvis sat til bad æteriske olier af pebermynte, citronmelisse, timian eller endda en almindelig fyr ekstrakt, vil tingene blive endnu sjovere, fordi der ud over den samlede effekt, vil du handle dejlig beroligende duft.
Sid i et bad, du har brug for, igen, ikke med en cigaret og en kop kaffe, som mange praktiserende læger, der mener, at det er den bedste måde at slappe af, og med en kop urte afkog. Samme mynte, kamille, baldrian rod (du kan bruge alkohol tinktur), vil hjælpe dig med at slappe af og lindre spændinger fra musklerne.
Som en mulighed - den måde, vores bedstemødre og mødre - stram forbinding. Bind en hoved tørklæde eller håndklæde som muligt strammere og suge et par minutter på en flad overflade (hoved og ben på samme niveau). Især denne metode anbefales til dem, der, men en hovedpine føles langsom puls, kolde, selv sved på panden.
Hvisslippe af med en hovedpine hurtigt du kan ikke, det gør ondt dig for et par dage eller dyrkning eller svagere, men ikke bestået, er det tid til at se en læge. Dette kan være en dårlig symptom, der kræver særlig behandling. Håndfulde af piller for at drikke anbefales ikke, kun skade maven. Og, selvfølgelig, så glem ikke at måle temperaturen, måske det hele i almindelig forkølelse.
Måske lade ham ondt? Hvis ikke for meget, er det ikke bedre at lade som det er? Du vil få en ekstra grund til at ligge ned og tage en pause fra husholdningen eller bare gå ned ad gaden. Under påskud af uhyggelige ubarmhjertige hovedpine, forlade hjemmet dagligdags gøremål og give endelig opmærksom på deres egen sundhed.
Alexander Panyutin
Dameblad JustLady