I kategorien Fitness: Betaling for den dovne, egnethed til dovne, uden at forlade sofaen
Mange af os er forbundet med trampolin sjove gummibåde til børn. Faktisk en trampolin til fitness er et net strækkes over en ramme, stående på stativerne. Med udgangspunkt i nettet og hoppende, vi stærkt tage ud takket være sine stødabsorberende egenskaber. Trampoliner er professionelle og amatører. På professionelle trampoliner trænede atleter, bliver de brugt i fitnesscentre med meget højt til loftet. Amatør trampoliner er designet til fitness i alle forhold. Fra professionelle de har forskellig størrelse og materiale i fremstillingen.
Hoppe på en trampolin tilhører den aerobe motion og hjælp til effektivt at bekæmpe fedme. 30 minutters jogging kan udskiftes 10 minutter at hoppe på en trampolin, mens ikke skadeligt stress på knæled og rygsøjle. I en kort tid, du vil forme figuren, styrke ryg og led, slippe af flade fødder, vil udvikle koordineringen, fleksibilitet og udholdenhed.
Ud over alt dette, hoppe, kan du nyde den utrolige følelse af flyvende og den lethed at få positive følelser. Hop på en trampolin er ikke kedeligt! Du kan foretage bevægelser, der kun kommer til at tænke: rebound, kup, der kører - alt vil gavne. Derudover er der særlige øvelser på trampolinen, som hjælper stramme maven, forbedre formen af lår og bagdel, styrke musklerne i ben og ryg. For nylig, topmodel Heidi Klum i et interview indrømmede, at som en grundlæggende uddannelse for at opretholde den glimrende form hun vælgertrampolinspring og rådgiver alle til at hoppe mere!
Hvis du bliver træt monotone øvelser i gymnastiksalen, træt af få kilometer på et løbebånd, og morgen øvelser i et mareridt drøm,trampolinspring - Hvad du har brug for. Denne relativt nye form for fitness for folk i alle aldre og niveauer. Vi beviser, at den daglige trampolin i 20 minutter, langsom modningen. Dette fremgår af et eksperiment, der blev udført i Californien kendte fysiolog James White.
Lægen foreslog en gruppe ældre kvinder, der er passive livsstil regelmæssigttrampolinspring. Efter dette blev det konstateret, at disse kvinder meget hurtigt miste vægt, slippe af poser under øjnene og rynker, se yngre ud. Den omstændighed, at regelmæssig motion på en trampolin fremme aktiv fjernelse af toksiner fra kroppen. Efter alt, de giftstoffer ophobes på grund af stillesiddende livsstil, har en ødelæggende virkning på os, fremskynde modningen.Hoppe på en trampolin sikre korrekt bevægelse af lymfeknuder, som fjerner toksiner.
For dem, der tænker at gøre trampolinspring eller har været aktivt hoppe, dameblad JustLady produceret værdifulde anbefalinger. Før klasser gør træning. Bedre fem minutter hoppe reb. Også meget god hoppe trække benene til brystet. Denne varme-up er nødvendig for at kunne forberede leddene til motion, fordi de er meget let at trække. Prøv ikke at begynde at hoppe på trampolin er for høj, gør øvelser på en lav højde. Tag din tid og ikke gå i panik, hvis noget ikke virker! Din opgave - at lære at føle sig trygge på nettet og i luften.Hoppe på en trampolin kræver fremragende koordination, så du bør være i stand til at opretholde balance, der skal indsamles og være i stand til at koncentrere sig om en kørende bevægelse.
Anbefalede øvelser på en trampolin til begyndere:
1. Udgangsposition - arme strakt langs kroppen, fødder sammen. Start med en lav højde hoppe, trække tæer. Mesh strejf fuld fod. Når du føler dig sikker, lægge hænderne op og hoppe med udstrakte arme.
2. Start position - stue, tilbage - vinkelrette udstrakte ben. Få fingrene lidt bagefter, magre hænder på nettet. Hop ind i denne position, hjælpende hænder, og tryk på. Hold ryggen lige, læne sig frem lidt dåse. Denne øvelse kaldes "sadel".
3. Stå med hænderne - langs stammen. Hop i luften og forsøge at trække op og opløses i hånden. Forestil dig, hvad du laver strækker sig på gulvet. Nå ud til tå af hans hænder. Trækker op til dem at vende tilbage til udgangsposition. Denne øvelse får ikke én gang, men det er meget effektivt.
4. Start position - på alle fire. Skal gøre hopper på maven. Push off hænder og knæ på nettet under flyvning rette dem og komme ned på maven. Med henvisning til maven nettet ved hjælp af mavemusklerne, tilbage til udgangsposition.
5. Stå med armene på dine sider. Skub ud fra nettet og i luften bøje det ene ben til siden, den anden - lige, tage den anden side. Hænder og anlæg til siden. Dette er en meget flot øvelse styrker musklerne i ben og lår.
Hoppe på en trampolin - En vidunderlig lektie ikke kun for kroppen, men for sjælen. Nyder en utrolig følelse af flyvning og lethed, bliver vi yngre og gladere, start med let at se på problemet på en anden måde er at sig selv og andre. Alle Sagen endorfiner, hormoner af glæde, som vi har manglet i hverdagen. Hoppe under munter musik, er vi ændrer sig til det bedre, ikke kun vores tal, men også for vores liv!
Marina Kremer
Dameblad JustLady