Før du starter vores træning - et par nyttige tips.
• svømme i puljen står med specielle briller. Udgifterne under langvarig badning redde dig fra vrede røde øjne efter.
• Før du dykker ned i poolen, skal du sørge for, at gummiet på stammerne ikke er for svage. Ellers risikerer du at blive efterladt helt uden kufferter når dykning eller svømning hurtigt.
Lad os starte med det mest simple. Hvis du ikke kan svømme på alle, men tørst for at lære at begynde at mestre vandet med lavt vand. Du må ikke svømme i dybden indtil obvyknites og føler, at betingelsen for at holde fast i overfladen af vandet i det mindste for en tid. Start med de simple ting, bare for at svælge i vandet, gentage over hænder og fødder (mange kalder det flyde på "hund").
Nu hvor du hvidere mindre sikre fornemmelse på vandet, drej til højre svømning. For at minimere modstanden i vandet, når svømning skal lære at holde kroppen helt fladt på overfladen af vandet. Når du stopper for at sænke ben under torsoen, vil du forstå - så meget lettere at holde sig oven vande.
Der er fire typer af navigation: crawl, butterfly, brystsvømning og tilbage. Den mest almindelige og intuitive er crawl, uddannelse er altid bedre at starte med ham. Her er nogle tips til korrekt kanin.
Svømning gennemgangen, skal du altid holde den vandrette position af kroppen i ansigtet af vandet. Kroppen skal være så lige som muligt. En person skal se lige ned i vandet, og ikke fremad. Fingrene skal være, og er lukket for at danne en "båd". Få mest komplette slagtilfælde hånd (den hånd skal ikke bøjes på albuerne).
Det er vigtigt at lære at trække vejret ordentligt kravle svømning. Når din venstre hånd er placeret over vandet, så den person er nedsænket i vand. Når højre hånd er løftet op for at gøre hoveder igen til side og tage en dyb indånding. Sammen med den højre hånd falde personen tilbage i vandet og udånder. Og så gentager vi cyklisk. Korrekt vejrtrækning hjælper du næppe træt af svømning.
Afslutningsvis er det værd at huske. Det er nødvendigt at mestre alle fire svømning. Hver udvikler specifikke muskelgrupper. Og selvfølgelig, svømning, som i mange andre sportsgrene, det vigtigste - praksis. Træn for at svømme oftere og følger disse enkle regler, og du vil helt sikkert opnå gode resultater.