Som du ved, yoga afspejler ikke blot det fysiske, men også den mentale tilstand af mennesket. Konstant yoga gavnlig effekt på dit helbred. Rytmen i det moderne liv indebærer en enorm mængde erfaring og spænding: på arbejdspladsen, i hjemmet, i offentlige transportmidler og andre steder. Åndedrætsøvelser udføres jævnligt, bidrager til virkeliggørelsen af fred og mådehold.
Nedenfor er nogle af de yogastillinger, der forbedrer luftvejene. De skal udføres om morgenen og efter en travl dag.
1. I den vandrette position, lukke øjnene og dækker ansigtet med hænderne. Næste du nødt til at gøre en cirkulær bevægelse med hænderne, forsøger at erobre hele overfladen af ansigtet. Det er ikke nødvendigt for at forhindre overtryk - det kan beskadige huden. Rotation skal udføres, så længe personen ikke føler sig alt varmen. Derefter kan du åbne dine øjne og gå videre til den næste øvelse.
2. Udøvelse begynder i lotus-stilling (padmasana). Foldede ben skal krydse og skiftevis sat på den modsatte lår (højre fod på venstre lår og omvendt). For begyndere, vil det være vanskeligt at gøre, så det er bedst at tage den stilling, der passer dig, men tættest på lotus-stilling. Det er nødvendigt at overvåge vejrtrækning muskler til at trække sig sammen, rette ryggen. Uden at ændre sin stilling, tage et par dybe indåndinger.
3. Motion udføres som følger: håndfladen påføres ansigt, så at indekset og midterste fingre lukkede øjne, lukkede næsebor navnløse og lillefinger er udeladt på overlæben. Tag et par dybe indåndinger. Dette er en del af stillinger shanmukhi klog, som fremmer hurtig opvågnen og koncentration.
4. Sidder i lotus-stilling, vride fingrene, og løft derefter over dit hoved udstrakte hænder, håndfladerne udad ekspanderende. Føl spændingen af musklerne i ryggen og fortsætte med at se din ånde: den skal være glat og dyb.
5. Nu, når du vågner op og din krop klar til mere seriøs motion, er du nødt til at tage en lodret position. Asanas udføres stående, forbedre funktionen af luftvejene. Alt andet, for disse øvelser, du bruger musklerne i ryg, mave, lår og skuldre. Du er nødt til at følge et par enkle asanas fra yoga, for eksempel, stå i den situation af bjerget (Tadasana), og derefter i træ udgør (Vrikshasana). Det vil ikke skade også udføre et par vejrtrækninger i stillingen af en danser (nataradzhasana).
6. Vejrtrækning øvelser nødt til at afslutte i bjerget kropsholdning (Tadasana). Det hjælper til at genoprette vejrtrækning og puste nyt liv bedre kop kaffe og et koldt brusebad.
Fordele ved yoga er dens sikkerhed for menneskers sundhed (i de indledende faser, til generel styrkelse af kroppen), de terapeutiske egenskaber og afslapning virkninger på kroppen. Desuden udførelsen af asanas, som beskrevet heri, kræver ikke særlig fysisk træning og egnet til folk i alle aldre. Den vigtigste ting at huske at trække vejret, og evnen til at slappe af. Må ikke tvivl om, at i løbet af udfører åndedrætsøvelser vil du få en masse sjov og en masse behagelige følelser.