Pilates er designet til folk med forskellig alder, køn og fitness niveau, så ganske udbredt blandt den kvindelige halvdel af befolkningen. På bekostning af fastansættelse forbedrer fleksibilitet, koordinering af menneskerettighederne. Disse klasser er ideelle til dem, der ønsker at tabe sig eller blot at bevare formen af kroppen. Udvikling af interne muskler er én af fordelene ved teknik, så det er ofte ordineret under graviditet til at forbedre blodcirkulationen og lette fødsel proces.
For at sikre korrekt motion er nødvendigt at observere ensartetheden af respiratorisk proces. Således skal indånding ikke ledsages af en udvidelse af brystet og maven oppumpning. Vi skal lære at trække vejret inde i musklerne, der er at indånde luften i ryggen (i de små ribber). Strømmen af luft er nødvendig for at berige kroppen med oxygen, som er i stand til at øge udholdenhed og styre processen med uddannelse.
At få fordelene ved Pilates er mulig i tilfælde af overensstemmelse med de væsentlige krav og regler, blandt hvilke er den kontrol og præcision af hver øvelse. I dette tilfælde en specifikke muskelgrupper modtager en spænding, der resulterer i en positiv effekt. Det anbefales til helt at glemme alt om de presserende problemer og slappe af. Sport skal være sjovt for den person og ikke forårsage en uimodståelig trang til at afslutte øvelsen.
Pilates har høj plasticitet og flydende motion, så denne metode er ingen pludselige bevægelser, der kan forårsage overspænding ledbånd og led stretching. Slutningen af øvelsen gnidningsløst ind i begyndelsen af det næste, og så hele processen med uddannelse. Synlig til udseendet og helbredet kan kun ses ved regelmæssige øvelser, som regel et par sessioner om ugen.
