Den nederste linje er belastningen på musklerne i visse grupper, som kombineret med korrekt vejrtrækning og præcise motion hjælper slippe af fedtreserver. Samtidig forventer hurtige resultater er ikke nødvendigt - virkningerne for beskæftigelsen vil blive synlige efter et par måneder.
Systemet kan skelne de enkelte Pilates øvelser til at reducere vægten. Pilates for vægttab er et sæt af øvelser til at arbejde gennem dele af kroppen, der leverer en masse problemer - "ører" på lår, balder og mave. Det er her lagt uønskede fedtdepoter, disse dele af kroppen tabe i sidste omgang med en kost, og disse muskler er de mest "vanskelige".
Motion for slankende lår bør gentages 10 gange - fra liggende behov for at løfte det ene ben og opfylde sin roterende bevægelse i den første og så den anden vej. Hvori presses det andet ben på gulvet. Hele komplekset gentages for det andet ben. Når tilstrækkelig intensitet og varighed af reifning hofte bliver slank og fremspringende sidedele forsvinde.
Universal øvelse at stramme musklerne i ryg, nakke og balder - twist. Fra en udsat position på gulvet med knæene bøjede ben løfte skulderåget, dreje den i modsat benet hævet. 10 drejninger i hver retning - og din silhuet gradvist erhverve og slanke form.
Slip af med maven er mulig ved hjælp trækker op, mens liggende på ryggen. Bør udarbejde mavemuskler giver hofter presset til gulvet, som skal forblive immobile. Kroppen skal løfte 15 gange.
Alle bevægelser skal være langsom og glat, er det nødvendigt at føre streng kontrol med vifte af bevægelse og god motion. Hvis klasser er afholdt regelmæssigt, og effekten af dem er passende.