Der er særlige sæt af øvelser baseret på bevægelser yoga. Disse klasser fremme øget blodgennemstrømning i de tilstødende leddene sener og muskler give kroppen med ilt og mindske smerter. Denne positive virkning er nyttig i kampen mod arthritis.
Stimulering af nervesystemet, forbedrer cirkulation og øge blodgennemstrømningen til den nederste halvdel af kroppen, yogaøvelser lindre spændinger og forværrer sansning til at have en positiv indvirkning på den intime liv. Yoga vil også hjælpe i kampen for god kropsholdning og give fleksibilitet krop.
Forskellige retninger af yoga er faktisk komponenterne i hinanden, og opdelingen i typer er en fælles konvention. Der er en skole, retning eller arvefølgen til forskellig vægt, der fokuserer på forskellige aspekter af deres praksis. Alligevel er der flere grundlæggende typer af yoga.
Klasser i systemet af klassisk yoga (Iyengar) slår sig ned hurtigt og har ingen aldersbegrænsninger, det er den mest stille af sin art, at udvikle de færdigheder af afslapning og meditation og er med til at lære de grundlæggende udgør.
Hatha Yoga er meget opmærksom på det arbejde med kroppen, i modsætning til gymnastik det er orienteret ikke at arbejde med den fysiske krop, og til at arbejde med bevidsthed. Læren om hatha yoga, at folk bør være opmærksomme på hver bevægelse, og ikke udføre sin rent mekanisk. I dette tilfælde laver fysiske øvelser (asanas) og kombinere dem med den korrekte vejrtrækning, kan man opnå fysisk kondition og kropskontrol.
Power yoga (power yoga) for dem, der allerede har mestret asanas og forberede kroppen til magten belastning.
Astanga-yoga - den mest intense og energiske stil af yoga, er en hurtig serie af sekventielle rejser, der kræver fokuseret opmærksomhed og vejrtrækning teknikker. Ashtanga Yoga Bevægelse producere styrke, udholdenhed og udvikle fleksibilitet.
Enhver form for yoga kræver hårdt arbejde og daglig motion. Indsatsen vil bringe konkrete synlige resultater, fordele ikke kun for kroppen, men for sjælen.