Tabe nemmeste vedhængende integreret tilgang. Det er vigtigt at tilføje aktiv motion, justere den overordnede sund livsstil, ja, det er usandsynligt, at lykkes effektivt at køre væk de ekstra pounds ingen kosten restriktioner. Tabe sig med yoga praksis kan kun være i det lange løb. For fremkomsten af håndgribelige resultater bør være regelmæssige klasser, for eksempel 3-4 gange om ugen.
Half succes med motion for vægttab giver korrekt vejrtrækning, som ikke kan fyldes med maven. Derfor er en klasse bedst på tom mave om morgenen, eller mindst 3-3 5 timer efter et måltid. Før du starter, kan du drikke et glas koldt vand.
En vigtig rolle i gymnastiksalen har kvalitet motion, snarere end deres nummer. Det er bedre at gøre færre gentagelser, men så længe din krop kan tåle. Gradvist øge antallet af gentagelser, man vænner sig til den voksende arbejdsbyrde og forbedre effektiviteten øvelser til vægttab.
Plads til uddannelse skal være godt ventileret, før træningen. Gymnastik selv gøres bedst på en komfortabel mat, barfodet, tøj, ikke begrænser bevægelse.
Øvelser nødt til at starte med en opvarmning og åndedrætsøvelser. Ved at vedtage en behagelig stilling, rette ryggen og skuldre ekspandere. Følg den skarpe indtagelse af åndedrag, holde vejret i et stykke tid og trække vejret roligt. Gentag cyklus 10 gange. Tag et par multi vejrtrækninger. Forestil dig, hvor hunden trækker vejret efter at have kørt: inhalerer luft slurke 3-4 gange i træk, og udånder små bump uden forsinkelse. Denne vejrtrækning er med til at vække den indre energi og kroppen tilpasser sig yderligere øvelser.
Udfør øvelser for at varme op muskler og led: Træk dine hænder op og til siden, slappe af dine skuldre, strække din rygsøjle.
Asanas (yogastillinger) slankende fortælle dig den bedste træner, kan det være "Hilsen the Sun", "Swallow", t-positur, kropsholdning bjerge, cobra, nedad vendende hund og mange andre.
Mange mennesker undervurderer yogaøvelser til vægttab, fordi de ikke ser det som en stor aktivitet. Men statiske øvelser kræver stor fysisk anstrengelse, og en række rejser tillader visse former for muskel stamme og arbejde ud problemområder individuelt.