Callanetics kræver ikke et besøg på særligt udstyrede fitnesscentre, er det muligt at træne derhjemme. Behøver ikke at bekymre sig om den fysiske form eller specielle sko.
Hvis der er simpelthen sportstøj, drej til dine yndlingssange og begynde at beskæftige sig med.
Grundlæggende kallaneptiki er statistisk belastning klassiske yogastillinger og strække, hvis formål forhindrer muskelsmerter. Øvelserne på callanetics ingen hop og spjæt, ingen spændingsforskel af tilstødende muskelgrupper. Virkningen er baseret på den langsigtede statisk belastning på dem, på hvilket øger stofskiftet og brænde flere kalorier.
Øvelser callanetics ikke lov til at bygge muskelmasse og muskel gevinst smuk æstetisk form. Callanetics kan sammenlignes med en talentfuld billedhugger. Det vil hjælpe dig forme en ny form og har en smuk form. Ifølge eksperter, øvelser callanetics have en sund effekt: lændesmerter forsvinder, maven er flad og pasform. Over en relativt kort tid kan du få den fleksibilitet og blive stram.
Amerikanerne kalder Callanetics "gymnastik akavede stillinger," fordi øvelserne er sammensat på en sådan måde, at alle de store muskler i kroppen arbejder samtidigt. Desuden Callanetics er forskellig fra andre former for fitness, hvor når det hårde arbejde med enkelte muskelgrupper resten af kroppen inaktiv.
Motion for skulderåget
Stå lige, arme forlænges til siderne parallelt med gulvet, fødderne skulder bredde fra hinanden med håndfladerne op, ekspandere. Tag dine hænder tilbage, forbinder bladet. Hold et par sekunder og vende tilbage til udgangspositionen. Gentag 30-100 gange.
Øvelse for taljen
Fødderne skulder bredde fra hinanden, den ene hånd på båndet, træk op en anden. Højre hånd pull stærkt op i denne stilling et par sekunder pause, lean til venstre og hold, tilbage til start.
Øvelse til benene
Bøj højre ben og sat tilbage i sin stol. Hold hænderne i samme tilbage. Ret højre ben som muligt. Hænder forblive på plads. Rettede sig op, tælle til 50 og ændre benet.