Praktisere yoga folk sige med tillid til, at den bedste analogi til denne undervisning ikke er fundet. Efter yoga kontrollerer fem grundlæggende liv kilder: afslapning, vejrtrækning, kost, søvn og en positiv holdning. Og til at begynde at lære yoga for at være en gradvis omstrukturering af sin egen outlook og synspunkter om disse kilder.
Trods de relativt statiske øvelser og asanas i yoga, er de i stand til at omfatte aktiviteterne i de dybe muskler i kroppen, at selv med den standard uddannelse ikke ville blive anvendt. Imidlertid går godt psykisk arbejde, fordi processen med at udføre asanas brug for at spore positionen af kroppen, samtidig holde en gruppe af muskler i spænding, og den anden til at slappe af. Samtidig vejrtrækning bør være mere opmærksomme at trække vejret ordentligt, sikkert, frit, og det er meget svært, især i vanskelige øvelser.
Som et resultat, kan regelmæssig motion føler en kraftig helbredende virkning. Med hensyn til fysiologi yoga naturligvis forbedre sundhed, øge udholdenhed, styrke immunsystemet udvikle styrke. Gør nogle asanas træner vestibulære system, normaliserer den følelsesmæssige sfære og styrker nervesystemet. Yoga klasser er angivet for depression, angst og fobier, som den person, lærer at fokusere på deres egne følelser, lytte til dig selv, til at mestre deres egen frygt og find "anker", der vil bidrage til at slappe af på det rigtige tidspunkt.
Særlig vejrtrækning i yoga udvider lungerne endnu mere end de sædvanlige sport og motion, hvilket resulterer i en stimuleret hjerteaktivitet, styrker blodkarrene, forbedrer gasudveksling og øget blodcirkulation. Folk hurtigt og permanent slippe af med stress og træthed, genvinde munter stemning, tone og vitalitet. Yoga under magt til at ændre den menneskelige tilstand og hans sind så livet tog en ny betydning og en følelse af glæde og tilfredshed i livet er konstant til stede.