Grundlaget for enhver meditation - evnen til at se indad, helt vende sig bort fra virkeligheden. Det er ligesom et mirakel - et par minutter af denne tilstand kan bringe kroppen til at bruge så meget som et par dage på resort.
Til en start behøver ikke at gøre vanskelige arbejdsstillinger, og du bare ligge ned og slappe af, forestiller noget meget behageligt. I første omgang vil der være noget at distrahere, forstyrre, og så vil folk begynde at mærke efter en permanent, lang nondisconnectable indre monolog - er hjernen, ikke engang i stand til at omstille sig til hvile tilstand ved inerti fortsat løse umiddelbare problemer.
Den første opgave - at slå denne monolog. Du kan gøre dette ved at gøre nogle meditation klasser før motion, og under selve meditation til at fokusere på åndedrættet, som om at tælle vejrtrækninger.
Gradvist vil ordentlig vejrtrækning bliver meget vigtigt, og du kan forestille dig, hvordan strømmen af energi, der kommer fra luften, breder sig i hele kroppen, fylder hele kroppen, hvilket bringer sundhed under træthed. Hvis du kan opnå denne tilstand, så den første fase af uddannelsen er bestået.
Næste mand lærer at omfatte en intern smil. Smilet af fuldkommen fred og løsrivelse kan ses på læberne af Buddha i templerne. Smile inde er meget svært at fange, det er ligesom en solstråle pludselig dukkede blandt skyerne, og kommer kun, når personen er afslappet. Men når nå en tilstand af indre Smil, personen husker det meget godt og kan forårsage på ethvert tidspunkt, når han ønsker.
Tredje fase af meditation - den følelse af flyvningen. Når intet forhindrer indersiden og ikke bekymre dig, når der er en vane i et par minutter om dagen for at give din mening en pause fra hverdagen, en person begynder at føle i processen med meditation sådan en følelsesmæssig lift, der syntes at flyve over hans krop, over land, over planeten. Det er i denne tilstand kommer gode idéer, evnen til ikke afhænge af miljøet og deres egen følelse af kreativitet, der bør aldrig forlade person.