Det grundlæggende princip i dette system undersøgelser - udvikling af seks stormagter, som omfatter: fleksibilitet, styrke, hurtighed, koordination, udholdenhed og smidighed. Således er uddannelse baseret på en integreret tilgang. Lægger stor vægt på at opnå åndelig harmoni. Desuden er ingen af Pilates øvelse er ikke uden mental koncentration, uden bevidsthed om, hvad der er, og hvad du laver.
Fordelene ved systemet er blevet bevist mange års erfaring uddannelse alle slags mennesker. Baseret på hendes motion har en positiv effekt på funktionen af indre organer, styrker nervesystemet, hjælper med at tabe sig, forbedre kropsform og forbedre immunitet.
Generelt den grundlæggende idé om Joseph Pilates var udviklingen af såkaldte "magtcentrum", hvorfra den breder sig i hele kroppen. Dens rolle fik mave-området, nemlig dens tværgående og langsgående muskler. Bortset fra disse, en masse opmærksomhed på udviklingen af alle muskelgrupper langs rygraden. Ikke overraskende systemet Pilates hjælper med at tabe og med stor gavn for hele organismen.
Den anden grundlæggende idé - det er vigtigt at trække vejret. Alle øvelser udføres med godt gennemtænkte vejrtrækninger.
Den tredje idé - behovet for glatte bevægelser, rodnyaschih herom Pilates med yoga. Under beskæftigelse strømmer én bevægelse til en anden. Således er en række bevægelser.
Hvad skal jeg bruge til at praktisere Pilates øvelse system? Først og fremmest et mat og et par elementer af særligt udstyr. Det vil ikke gøre ondt og erfaren træner, der vil fortælle dig, hvordan du trække vejret ordentligt under klasse og bestemme mængden af individuelle belastninger. Derfor ville den bedste løsning være opført i en klub og deltage gruppe eller individuelle lektioner. Men selv uden tilgængeligheden af passende udstyr, vil du være i stand til at lære omkring 500 øvelser, styret af særlige litteratur og videoer.