Læger og forskere har længe bevist, at ilt hjælper med at forbrænde fedt og rense kroppen og dermed øger effektiviteten af uddannelse.
Gaden kan være en række forskellige sportsgrene, og hver pige kan finde blandt dem den uddannelse, som hun kunne lide. For eksempel er sjovt og givende tidsfordriv ridning en cykel - ved moderat aktiv tempo tur du mister 330 kalorier i timen, samt natreniruete benmuskler og balder, hvilket er vigtigt, hvis du drømmer om en smuk skulpturelle ben. Cykling hjælper med at forhindre åreknuder sygdom, styrker immunforsvaret og forbedrer humør - valg af nye og usædvanlige ruter, du kan ikke kun motion, men også for at udforske verden.
For elskere af statisk træningsdragt hoppe reb. På trods af at mange reb synes et barns legetøj, sådanne spring hjælpe tabe op til 500 kalorier i timen, og pumpe op kalven og lårmusklerne. Takket være rebet, kan du lære at balancere, fleksibilitet, bedre koordinere deres bevægelser, samt forbedre sundheden - samtidig med at hoppe tog lunger og hjerte.
Hvis du elsker bevægelse og hastighed, men ikke har en cykel, vil du nærmer dig et rulleskøjteløb - mens ridning en rulle mistede mindst 260 kalorier i timen, og lære at ride på rulleskøjter er ikke sværere end at lære at cykle. Under turen, skal du bruge albue puder, benbeskyttere og hjelm for at forhindre skader i efteråret.
Fans sport holdspil vil blive glade muligheder for at brænde kalorier, mens du spiller volleyball, badminton og bordtennis - et spil volleyball trænere alle muskelgrupper, de kardiovaskulære og respiratoriske systemer, og en time af det spil, du kan tabe 450 kalorier. Det samme kan siges om spillet badminton - det er mindre intens og aktiv end volleyball, badminton, men er lige så effektiv til vægttab flytte sport som alle andre. Under et spil bordtennis, er begge spillere arbejder mavemusklerne, skuldre og ben, samt tog og få opmærksomhed fra en masse positive følelser fra spillet.