Cardio striptease
Den nemmeste og mest naturlige måde at slippe af med en dobbelthage - gør særlige øvelser. Den daglige udførelse af et par enkle øvelser til at korrigere en dobbelthage og en afbalanceret kost - og denne mangel vil snart forsvinde sporløst. Ud over den korrektion af dobbelthage, disse øvelser også styrke og tone musklerne årsag hals.
Årsager til dobbelthage
Platysma den platysma tilvejebringer en nedadgående bevægelse af kæben og hjørnerne af læberne. Det er denne muskel bør styrkes for at slippe af med en dobbelthage. Laver øvelser til at styrke musklerne i hagen og mindske kropsfedt, der kan konkurrere med effektiviteten af en kosmetisk ansigtsløftning. Blandt de vigtigste årsager til fremkomsten af en dobbelthage Estheticians opkald:
* Kalorieindtag
* Pludselig vægtøgning
* ortopædiske problemer
* Genetiske anlæg
* Hurtigt vægttab
Simple øvelser for korrektionen af dobbelthage
* Pat bagsiden af sin hånd på hans hage og nedenfor. Start langsomt, gradvist øges det indstillede tempo klap. Gør denne øvelse i to til tre minutter, tre gange om dagen.
* Om aftenen før sengetid, ligge på den ene side, langsomt vender sit hoved på puden op indtil du føler et stræk.
* Lig på en flad overflade (f.eks på gulvet), og langsomt løfte dit hoved. Prøv at holde det i denne stilling, og derefter langsomt sænke hovedet mod gulvet, drej til højre og til venstre (som om hovedrystende). Gør denne øvelse ti gange. Vend tilbage til udgangsposition. Løft dit hoved til dit bryst og langsomt læne sig tilbage, men for ikke at røre gulvet (som hvis nikker indforstået). Gør denne øvelse ti gange.
* Cirka ti sekunder trykker på hånden til panden, som om at afskedige hovedet tilbage, og på samme stamme dine nakkemuskler til at modstå presset. I løbet af denne øvelse, musklerne i nakken og hage stramme. Gør det samme, at sætte sin hånd på hans hoved.
Regelmæssig motion for korrektion af dobbelthage
Øvelser for dobbelthage korrektion kan udføres på ethvert tidspunkt, når du er komfortabel, men stadig ønskeligt at træne musklerne hver dag på samme tidspunkt.
* Stå i en behagelig stilling, bare løftede hovedet og skuldre potens. Ræk tungen ud så langt som muligt, tælle til ti og slappe af. Gentag så mange gange som du kan.
* Stå i en behagelig stilling, vippe hovedet tilbage. Under en øvelse, skal munden være lukket tæt. Afskedige hovedet, tælle til ti, slappe af. Vend tilbage til udgangsposition. Gentag så mange gange som du kan.
* Stå i en behagelig position; hæve din underlæbe op som du kan. I denne stilling, tælle til ti, gentag øvelsen ti gange.
* Sid ret op; vippe hovedet tilbage så langt som du kan. Åbne og lukke munden. I løbet af denne øvelse, bør du føle muskelspændinger. Gentag så mange gange som du kan.
* Stå i en behagelig stilling og forsøge at nå ud til spidsen af næsen underlæben.
* Lig på en flad overflade; placere dine hænder langs kroppen. Skub hagen til brystet, holde det på denne måde i ca. to sekunder. Langsomt vippe hovedet tilbage til startpositionen, slappe af og gentag 25 gange.
* Lig på en flad overflade; placere dine hænder langs kroppen. Løft dit hoved til hagen blev rejst så højt som muligt. Bo i denne stilling i omkring to minutter. Slap af og gentag 30 gange.
* Åbn din mund bredt; Træk underkæben fremad og løfte den til tænderne i underkæben kunne bide overlæben. Gentag øvelsen 3-4 gange om dagen, 15 gange. Pas på ikke at overdrive det og ikke forskyde kæben.
* Åbn din mund bredt og har en snack overlæben nedre tænder. Underkæben foretage et par bevæger sig op og ned. Gentag øvelsen 10 gange 3-4 gange om dagen. Denne øvelse bidrager til at styrke platysma den platysma, der bestemmer formen af hagen.
* Hold hagen oppustelig bold og forsøge at holde det på plads. Langsomt slippe kuglen, men ikke ændre placeringen af hagen. Tæl til ti. Slap af og gentag flere gange.
Korrektion af dobbelthage: nogle tips
* Korrekt kropsholdning er meget vigtigt at bevare ikke kun smukke form af hagen, men resten af kroppen. Prøv ikke at daske, gå med hovedet holdt højt. Det styrker musklerne i hals og hage, hvilket reducerer sandsynligheden for en dobbelthage og hjælper til at reducere det, hvis allerede ineffektive forebyggende foranstaltninger. Vi anbefaler også at være opmærksom på den ortopædiske møbler.
* Prøv at spise afbalanceret.
* Chew sukkerfrit tyggegummi - dimensional bevægelse af kæben med til at styrke ansigtets muskler, som også forhindrer dannelsen af fede indskud.
* Du må ikke sidde i lange perioder på computeren, skal du ikke være doven til at stå op, gå, gøre øvelser, eller i det mindste udføre øvelser til hals.
* Under opladning eller træne se din ånde - vejrtrækning rytme bør matche tempoet i øvelsen. Træk vejret ind, når picking up dit hoved, og udånder når udeladt. Held og lykke!
Pleje af øjenvipper