Hvad er mælkesyre?
I virkeligheden er dette stof spiller en vigtig rolle, og ikke et negativt. Alle ved, at kulhydrater er den vigtigste kilde til energi i kroppen.
AMælkesyre produceres, når kulhydratmetabolismen, og det sker på denne måde:
Kulhydrater -rasscheplenie- & gt; glucose -rasscheplenie- & gt; mælkesyre -rasscheplenie- & gt; lactat og hydrogen ion
Vær opmærksom på brint-ion: han er årsag til brændende fornemmelse i muskelvæv. Til gengæld laktat fungerer som energi: at komme ind i vævet under intens omsætning, stimulerer musklerne - åbner en såkaldt "anden vind".
Just smerte kan være forårsaget af skade muskelfibrene, og efterfølgende - deres inflammation.
Mangeforsøger at tage mælkesyre fra muskelvæv på forskellige måder: varme bade, kontrast brusere, sauna, massage. Alt dette er et glimrende middel til genopretning af kroppen efter lange træning - desværre, de ikke bidrager til fjernelsen af mælkesyre.
Nøglen til at løse problemet med muskelsmerter - korrekt formateret uddannelsesprogrammer. Ved at kombinere korte høj intensitet træning med lange udholdenhedstræning, kan du opnå gode resultater. I denne tilstand, fremskynder metabolisme og mælkesyre opbygge i musklen stopper.
Ikke mindst er den magt. Organisme forarmet under lange træning, påfyldning behov glykogen i muskler og lever. En kost rig på kulhydrater - lige hvad du har brug for.
Mælkesyre er en atlet, ikke et biprodukt af metabolisme. Som det vigtigste brændstof til musklerne, det giver mulighed for at træne længere og hårdere.
Øvelse og forblive sunde!