Elliptical Trainer - en af de mest moderne former for sportsudstyr, der tilhører klassen af cardio. AnskafEllipsetræneren til hjemmet - Den perfekte løsning for folk, der lider af hjerte-kar-sygdomme, samt dem, der ønsker at styrke det åndedrætsorganerne.
Klasser på ellipsetræneren tillade test ikke kun aerob, men strømmen belastning. I er involveret i stort set alle muskelgrupper træning: styrkelse Mave, ben og balder, arme og ryg muskler. Således vil ellipsetræneren hjælpe med at opbygge muskler og tabe sig.
Ved at kombinere egenskaberne af løbebåndet, stepper og motionscykel, elliptiske træner samtidig giver ikke en ekstra belastning på rygsøjlen.
Specielt arrangeret pedaler tillader en mere naturlig position af kroppen og fødder, mens du flytter, er den maksimale belastning fjernet fra leddene. Derfor køber
Ellipsetræneren til hjemmet vil være nyttig for dem, der lider af sygdomme i rygsøjlen, leddene, ikke deltage kan i andre simulatorer i tankerne forskellige skader.
Feature elliptiske exerciser design er, at det giver mulighed for at flytte både frem og tilbage, det er umuligt for andre sportsgrene enheder. Bane en elliptisk bane (i modsætning til cirkulære cykling) giver dig også mulighed for at losse leddene og rygsøjlen, holde kroppen i en fri position.
Hvordan man vælger en ellipsetræneren til hjemmet
Førhvordan man vælger en ellipsetræneren til hjemmetDu skal først blive fortrolig med de tekniske karakteristika ved denne type enhed.
MekaniskEllipsetræneren til hjemmet - Den nemmeste enhed. Det virker ved muskelkraft. På grund af sin enkelhed, har en forholdsvis lav pris.
MagnetiskEllipsetræneren til hjemmet har en mere glat og blød pedal slagtilfælde. Dette er en mere avanceret model, som giver dig mulighed for at stoppe glat nok, takket være en magnetisk bremsesystem, fjerne skarpe slag. Det er godt så godt, og det er ganske enkel at bruge og holdbare.
ElektromagnetiskEllipsetræneren til hjemmet - Den seneste model. Indbygget computerskærme belastning og giver mere korrekt at vælge og ændre det.
Tiltræning på ellipsetrænerenUdstyret med en computer, kan du vælge dit eget program og retten belastning. Også så computeren kan overvåge hastighed, kalorieforbrug, langdistance, puls og midlertidig beskæftigelse.
Vil være en god erhvervelse folde elliptiske træner for hjemmet.Ellipsetræneren til hjemmet ikke har tendens til at være besværlige og ser ganske attraktiv, og folde model vil tage op endnu mindre plads. Men havde hun ikke tabe i kvalitet og er udstyret med alle de nødvendige funktioner.
Trods alsidighed og enkelhed,træning på ellipsetræneren kontraindiceret til alvorlig hjertesygdom, tromboflebitis, alvorlige former for diabetes. Bør opgive uddannelse og under forkølelser og tilfælde af kræft, før behandlingen.
Klasser på ellipsetræneren
Hvis du har købtEllipsetræneren til hjemmet, Mens beskæftigelsen afhænger helt af dit ønske. Bare prøv ikke at starte træningen tidligere end to timer efter søvn eller senere end 2 timer før sengetid.
Er førerhverv på ellipsetræneren bedst for et par timer og forsøge at holde ud for en anden time efter din træning.
Beliggenhed og tøj til træning på ellipsetræneren bør være så praktisk. Det er ikke nødvendigt at installere enheden i en lys stue, eller direkte i solen. Sport uniformer bør også være behageligt og gratis.
Før klasse, gør en let opvarmning, strække de muskler, der vil træne, mask og lidt massage dine led.
Vigtigt isessioner på elliptiske exerciser - Regelmæssighed. Stor pass kan være årsagen til, at ville starte forfra - alle tidligere resultater vil blive annulleret. Målt belastning og det bedste tidspunkt for at være. Hvis der under lektionen, du føler smerte, ubehag, åndenød eller hjertebanken, stop udøver samme.
For at gøre det lettere at kontrollere belastningen, er opmærksomme på pulsen. Hvis du gør det første gang på en elliptisk træner, bør din puls ikke overstige 110 slag i minuttet. Når din krop vænner, er det muligt at øge frekvensen.
For at identificere tilladte hjertefrekvens (puls belastning), første finde ud af betydningenmaksimal puls alder. For at gøre dette skal du trække 220 fra værdien af din alder. For eksempel, du er 30 år, så den integrerede havpolitik vil være lig med 190 slag i minuttet.
Nu beregne den anbefalede belastning.
Hvis du for nylig er begyndt at træne på ellipsetræneren, og kun nogle få bruges til at indlæse, skal din puls under træningen ikke overstige 70% af det profitcenter. Det er i tilfælde af 70% af din 190 vil være 133 slag per minut.
Når du føler dig mere sikker, kan du bære belastninger på op til 80%, hvilket i dit tilfælde er 170 slag i minuttet.
Hyppigheden af lektioner, hvor du kan opnå gode resultater - tre gange om ugen i en halv time. Men du kan gøre på ellipsetræneren hver dag i 10-15 minutter som morgen øvelser.
Afslutningsvis vil jeg gerne præcisere, at alle værdier af tid og puls er rådgivende karakter, og får mere for at gøre det lettere at navigere i udarbejdelsen af sit eget program for træning på ellipsetræneren.
Hvis du ikke kan finde deres sygdomme på listen over kontraindikationer, men du har et sundhedsproblem, er det bedst, før du vælgerEllipsetræneren til hjemmetIndhent lægeligt råd.
Alexander Panyutin
Dameblad JustLady