Selvfølgelig nu for industrien for sportsudstyr har udviklet en række reb af særlige materialer med indbygget kalorietæller med justerbare håndtag specialiserede springe over. Men i praksis, med henblik på at få et godt resultat fra aktiviteterne i den almindelige nok reb. Det vigtigste er at vælge den rigtige længde. For at gøre dette, er du nødt til at komme på samme tid med begge fødder på den midterste reb og kontrollere, hvor langt for at få det håndterer. Hvis de rører armhulerne, det er okay - det er den optimale længde for beskæftigelsen.
Begyndte at træne med et reb, skal du huske på, at på trods af den tilsyneladende enkelhed, dette er en alvorlig belastning for kroppen. Derfor, hvis dette er dit første forsøg på at deltage i fysisk uddannelse, bør du starte gradvist. Den karakteristiske forskel hoppe reb i at køre i den kendsgerning, at det er umuligt at springe langsomt, så i færd med træning er meget vigtigt at følge ånde for at undgå træthed. Hvis du kan trække vejret, så er alt godt. Men hvis du føler, at du begynder at kvæle, pauser at få vejret.
Sjippetov er en fantastisk måde at brænde overskydende fedt og reducere vægten, men ikke forsøge at gøre det i en kort tid. For at opnå gode resultater, er det nok til at betale spring fra 20 til 30 minutter om dagen. Ingen grund til at stræbe efter at sætte optegnelser og udmattende selv træning. Og bedre at starte med en meget tyndt sæt: 5-10 minutter af aktiv hoppe god varme op alle muskler i kroppen og styrke det kardiovaskulære system. Når du føler, at denne belastning for dig allerede lille, og du vil nemt kunne klare det, gradvist øge tiden hopper.
Samtidig med at hoppe reb kræver ingen særlige faciliteter eller sportstøj, er det meget vigtigt for kvinder at tage sig af en egnet sportsbeklædning. Dette gælder især bh, som fast bør fastsætte hans bryst. Ellers under intens hoppe tynd elastisk hud er skadet, og det kan endda forekomme grimme strækmærker. Lige så vigtigt er skoene. Bedre at vælge sko med god svangstøtte og fjedrende sål, som vil afbøde belastningen effekt på foden.