Som for de penge, til at øve hjemme nok til at købe det mest nødvendige, og nogle gange gør, og minimum. Bare downloade programmet på fitness i internettet eller købe en cd. Meddelelse om øvelser for at udforske trænere. De tilbyder undervisning i Pilates, callanetics, yoga, aerobic, sport og orientalsk dans. Du kan hente noget, der vil appellere og styrke.
Hvis du tilføjer øvelse med en særlig opgørelse, vil effektiviteten øges. I sports butikker tilbyder en bred vifte af udstyr til at øve derhjemme. Køb en håndvægt, hula-hoop, fitball, reb. De vil kun forstærke din holdning til klassen. De er billige og tage lidt plads. Kendt siden barndommen hoop er nu en masse ændringer, den vigtigste forskel mellem dem - er vægten og tilstedeværelsen af massage bolde. Derfor vil hula-hoop give en rygmassage og maven, vil bidrage til at forbrænde fedt i taljen område. Tilbringe 20 minutter om dagen på motion med en bøjle, og du vil føle resultatet efter en måned.
Pilates hjælper med at finde ud af alle de problemområder. Som et resultat, tilbagetrukne maven, reducerer mængden af lårene. Gode resultater kan opnås, hvis i klasseværelset ved hjælp isotonisk ring. Det kan hjælpe dig med at træffe den rigtige form og fasthed i balder, ben, talje.
Hvis du kan, så se på løbebånd og motionscykler, at fitness udstyr træne forskellige muskelgrupper. Bestemt, de har brug for et sted, men får næsten en fuld gym, bortset fra at uden en coach. Og det er nødvendigt at organisere sig. Det ville være godt at købe og en særlig mat til praksis, men du kan gøre gulvtæppe. Må ikke øve på solid nøgne gulv, kan du glide og komme til skade.
Men tror ikke, at have trænet et par dage, du løse alle problemer. Betydningen af regelmæssige klasser. Det vigtigste er at overvinde selv først. Tilstrækkeligt måneders motion, vil du gradvist afhængig, og vil ikke være i stand til at gå glip af nogen klasser.