Hvordan kolbøtter

Hvordan kolbøtter
 Tumble - en af ​​de grundlæggende akrobatiske øvelser. Det giver dig mulighed for at udvikle det vestibulære system, koordination, og giver de grundlæggende færdigheder til at udføre en saltomortale. Der er mange teknikker udføre en rulle, og valget afhænger kun af et enkelt mål, som ønsker at opnå i uddannelsen.
 Akrobatiske salto udført gennem hovedet. Den bør kun udføres på et blødt underlag (måtter eller tatami), da rotationen er strengt på rygsøjlen. Squat og lægge sine hænder foran sig. Efter dette, skub forsigtigt fødderne frem og presse hovedet at røre måtten med nakken. Når du føler, at du trækker frem - tryk på knæ og hægte deres hænder. Ideelt du ride strengt på linjen, og inerti vil være nok til at bevise igen i udgangsposition. Motion er en levering til fronten flip.

Tilbage salto også udført på grund af inerti. Hugsiddende skal du bare skubbe tilbage, og du kuvyrknet som følge af forskydning af tyngdepunktet. Tag hovedet til siden for at undgå skader på ryghvirvler (rotation vil finde sted over skulderen), og sætte yderligere skub i arme til lidt forøge rotationshastigheden. Glem ikke at presse benene til brystet - i slutningen af ​​en tur, skal du være i startpositionen.

På en hård overflade, så brug en saltomortale over skulderen. Det går gennem hele ryggen diagonalt fra højre skulder til venstre ben. Ideelt set denne linie kan du ikke røre jorden eller et ben, hvilket mindsker skader på ingenting. Saltomortale udføres fra en hvilken som helst position, men det er nemmest at mestre sidde. Udskriv den højre fod frem, venstre, efterlader. Venstre sat på samme linje med foden og højre hånd, ligger mellem venstre arm og ben. Hvis det gøres korrekt, vil du miste stabilitet: du har tendens til at være nede højre skulder. Bør bukke under for inerti og, så snart skulderen rører jorden så meget som muligt at presse benene til ham. Yderligere kommer kun med erfaring - vil du lære, hvordan du vælger den korrekte sti bevægelighed til kolbøtte slået smertefrit og glat.

Tags: roll, flip