For at starte nivelleringsfødder, skal du forberede instrumentet. Dette vil være en lille pose lærred stof som ruller på størrelse med 15-20 cm. Hæld det i tørt sand eller salt og sy den løse ende. Nu kan du gå til proceduren.
Hvis du er den første type krumning, så befinder sig i fælles rum, som er placeret på 4 cm under midten af knæet. Pick up en pose sand og let tryk på det på hullet. Hvis du knæ fra hinanden - så banke på indersiden af skålen, og hvis reducerede - så fremmed. Procedure skal udføres i morgen og aften i et minut. I den indledende fase strejke meget forsigtigt for at den bruges til sådanne påvirkninger gennem tiden kan øge styrken stof. Efter disse øvelser fælles rum vil udvide en smule, hvilket vil gøre det muligt at stimulere væksten af enhver del af menisken. Ben lige, gradvist. Men den er forlænget, mindst seks måneder i proceduren.
Hvis benene er buede i underbenet, så samme pose skal rammes i skinnebenet. Fra slag cirkulation og metabolisme i musklen er aktiveret. Fra dette vil vokse lidt muskel. Det skal bemærkes, at en betydelig stigning i muskelmasse vil ikke, men nogle gange en halv centimeter er nok til at ændre formen af fødderne. Disse procedurer skal også udføres på mindst seks måneder.
Hvis årsagen til krumningen af benene er krumningen af lårbenet, her for at hjælpe andre øvelser. Tag bolden, hold det mellem dine knæ og rytmisk presse i to minutter. Hvis du gør denne øvelse hver dag, de interne benmusklerne bliver elastisk og mere afrundet. Dette vil hjælpe skjule defekten krumningsradius lårbenet.
Bemærk, at selvskærende øvelser ikke kan udføres for små børn, da de har muskel-knogle endnu ikke dannet.