I denne sag, som i mange andre, bør søge en mellemvej og anvende individuelle tilgang. Hvis du motionerer regelmæssigt, og din krop er modstandsdygtig at indlæse, kan du forsøge at kombinere motion med månedlige funktioner i din krop.
Bemærk om der er nogen erfaringer efter de første tegning smerter i underlivet og ubehag. Hvis der ikke er symptomer, fortsætte med at træne. Naturligvis er det ikke nødvendigt at byrde selv fuldt ud. Reducer antallet af gentagelser og uddannelseslængde.
Hvis der efter skole under menstruation der er en svaghed prøve at ændre type uddannelse: være mere opmærksomme på ordningen med yoga. Disse øvelser vil fuldt ud opfylde behovene i din krop i fysiske aktiviteter, men på samme tid, de ikke indebærer nogen pludselige bevægelser og løfte tunge vægte, der ikke er velkomne under menstruation.
Beslutter at fortsætte uddannelsen i hvilken som helst dag i måneden, bør konsultere en gynækolog. Hvis det bestemmer du har sygdommen på deres profil, fra uddannelse stadig nødt til at give op, i det mindste indtil en kur.
Nogle øvelser kan lindre menstruationssmerter. Pilates-undervisning i systemet er i stand til at redde dig fra præmenstruelt syndrom. Smerter under menstruation kan reduceres ved strækning øvelser. Øvelser til at udvikle den øverste pressemeddelelse kan forbedre, men svække smerten.
For at føle sig bedre, før menstruation bør tage sig tid til at gøre cardio. Kun alt for nidkær ikke det værd - i hvilket tilfælde du føler værre end normalt.
Hvis mavesmerter over-aktiv træning eller rygmassage vil hjælpe dig. Men næste gang forsøge ikke at overanstrengelse. Og husk - vægten af den anden halvdel af cyklus er altid lidt voksende på grund af det faktum, at kroppen begynder at holde vand. Det er ikke nødvendigt på grund af det stigende antal henvendelser til simulatoren. Umiddelbart efter den månedlige overvægt forsvinder.