Stretching - strække det. Denne type af fitness for dem, der ikke ønsker at chikanere en udmattende sport, men foretrækker langsom, men effektive øvelser. Fange disse øvelser, vil du få en silhuet amfoobraznoy form.
Trin - aerobic, meget dynamisk og adræt slags fitness. Træd på platformen, et skridt tilbage, to til siden, derefter hoppe igen gå platformen. Disse øvelser ved første øjekast synes meget enkel, men kræver maksimal opmærksomhed og fremragende svar. Men alle de kalorier under træning simpelthen flyve væk, hvilket bringer til standarden for din bagdel og lår.
Bodipamp - pumpe kroppen. Denne klasse, som er gennemført med træningsudstyr. Coaches bruger i håndvægte, vægtstænger eller håndvægte særlige. Ideel til dem, der har brug for at "afreagere" og skabe et relief af sin egen krop. I hænderne nødt til at tage baren, fødder træde på platformen, der udfører bevægelser som i grad. Efter at have tilbragt en time på denne øvelse, vil du slippe af med 500 kalorier.
Hop pasform - hoppe reb. På trods af sin enkelhed, den slags giver kroppen en god kardiongagruzku, slipper af 400 kalorier på en halv time af aktivt arbejde. Normalt springer fit kombineret med sådanne erhverv strække sig og skridt aerobic, pilates tider.
Zumba - det er næsten danser. Denne visning indeholder alle aktive bevægelser af salsa, samba, cha-cha-cha, rumba og paso doble. Interessant, denne type uddannelse psykologer rådgive dem, der er tilbøjelige til depression, eller befinder sig i en stressende situation. Zumba er med til at distrahere fra problemerne og smide følelserne i sport dans.
Svenske gymnastik omfatter en række forskellige belastninger: strække, cardio og styrke øvelser. Derfor er denne gym er meget populær i Europa, det hjælper til at forbrænde 400 kalorier og skaber en meget provokerende atmosfære. Men de af os, der ikke har fået beskæftigelse i fitnesscentret egnede løsning Look og Move. Hvis du vil købe en mat klasser, håndvægte og nogle - nogle last til anklerne, og en CD med en beskrivelse af de valgte for hver kvinde baseret på hendes fysiske form øvelser. Følg disse bevægelser kan ikke kun tabe sig, men at træne musklerne i kroppen.