Sådan at sidde på sejlgarn

 Det er kendt, at de splits kan tage ikke kun meget unge, men også dem, der allerede er i pension. Bare nogen, ville det tage mere tid og kræfter. Men ingen grund til at skynde sig, fordi fleksibilitet ikke sælges på en måned, især hvis du aldrig har praktiseret. Over tid, får du det, hvis ikke give op og stopper ikke praktisere. Når du allerede sidder på sejlgarn, ikke smide træning, ellers vil resultatet være væk hurtigt.

Der er flere typer af udvidelser. Static: dette, hvor du tager en position og er i det stykke tid, som regel 40 til 60 sekunder. Dynamisk: Når du laver en fjedrende bevægelse-angreb, øge deres strækning på denne måde. Passiv: du hjælpe en anden, forsigtigt og langsomt strække dig. Aktivitet: sådan en strækning, hvor man trækker sig, hvilket gør muskelkraft.

Den mest effektive betragtes statisk stretching. Det er vigtigt at prøve så hårdt som muligt til at afslappe musklerne ad gangen, indtil du trækker dem. Det er, hvordan de får størst elasticitet. Dynamisk stretching er også meget effektiv, men kun for dem, der er i god fysisk form. For resten, kan det være farligt.

For at gøre det splits, tager mindst en halv time hver dag. Det er tilrådeligt at gøre lidt træning i morgen og aften. Ofte mange mennesker har den ene side af kroppen strækkes lidt bedre end den anden. For at kompensere for dette, det første får den tilbagestående side af kroppen mere opmærksomhed. Snart fysisk træning muskelgrupper på begge sider af kroppen til at komme i ligevægt.

Hvis du ønsker at sidde på strengen så hurtigt som muligt, omfatter i sin klasse motor. Hvis dine muskler er svage og ikke i god form, de er, uanset hvor hårdt du prøver, vil ikke rigtig fleksibel. Bør ikke kun begrænset til at udøve dine ben muskler. Garnet afhænger blandt andet fleksibiliteten af ​​leddene og andre kropsdele, ledbånd, bækken muskler og endda tilbage.

Før nogen anden beskæftigelse glem ikke at varme op. Så varme op muskler og ledbånd, vil de ikke kun være bedre strækning, men generelt vil være mere kontrollerbar. Det er en sikker måde at strække, som coaching "kolde" fødder, du altid risikere at blive såret.

Ansættes i deres eget tempo. Hvis sammen med dig for at strække din kæreste startede eller husstande, og de er meget hurtigere at opnå resultater, må du ikke forsøge at holde trit med dem. Alle har deres egne evner. Stretching - det er ikke en konkurrence. Desuden forlænget strækker grundigere end hurtig. Selvfølgelig kun når det ikke halter, fordi du går glip doven og uddannelse.