Frst skal vi til at bestemme rkkeflgen, hvilken slags fitness foretrkker. Efter alt, en lang rkke omrder, for enhver smag og farve: aerobic, dans, Taipei, trin aerobic, vandaerobic, uddannelse i simulatorer, cykling, body-ballet, vgttrning og s videre.
Generelt er formlet med at brnde overskydende fedt er i dette tilflde ikke finde bedre aerob. Som en mulighed - dance aerobic eller vandaerobic, trin. Klasser i rummet skal vekslede med velser p gym: lbebnd eller stationr cykel, hvis helbredet tillader.
Under alle fitness klub rekrutter gennemg en medicinsk test, der pviser beredskabet. Lgen giver rd om, hvad slags fitness at gre, hvad velser br ikke ske, hvad der br vre den maksimale puls, etc. Disse tips br ikke overses, fordi en forkert tilgang kan skade sundhed, i stedet for at styrke den. Hvis du vil studere derhjemme, overveje deres fysiske funktioner, ssom svage hnder, svage eller mme ryg, flad, forhjet blodtryk (du kan ikke gre velserne med deres hnder op) osv
Hvis formlet er serist arbejde p din krop, eller du har srlige sundheds-, er trning i gymnastiksalen bedst med en individuel coach, i hvert fald de frste 2-3 mneder. S du fr brugt og vil vre i stand til at tilpasse sin last. Srg for at bede trneren at gre dig et individuelt trningsprogram og ernring. Du kan f brug yderligere vitamin eller protein komplekser, som ikke br overses.
Der er en misforstelse, at fitness klasser tillader en person til at spise alt, hvad han nsker. Ligesom, i klassevrelset alle brndt. Men dette er ikke sandt, uden ordentlig ernring ikke vil hjlpe nogen fitness. Desuden promiskus eller for tung reducerer den kraft og energi, som en konsekvens, reducerer uddannelse effektivitet. Der er intet vrre end at blive ansat med magt eller endda glip klasser. Derfor er det bedre at give fortrinsret til damp eller kogte retter, grillet eller rget end. Ngte fede slik mindst p trningsdage.
Frst optaget nok til at holde 2-4 gange om ugen i 1-1, 5 timer. S ge intensiteten op til 4-5 gange om ugen i 1 2/5 timer. Det kan synes, at det er umuligt for en rkke indenlandske rsager, men hvis du stadig udelade den tid til fitness, vil du bemrke, at de er blevet strkere og mere hrdfre og kan klare de daglige opgaver hurtigere og mere effektivt, og for at opgive de sdvanlige tonics som kaffe eller energidrikke.
Systematisk fitness stimulere hjerteaktivitet, og dermed ge levetiden. Hvis du agter at gre, s skal du ikke bremse tempoet, kan en forpasset klasser fre til yderligere afkling belastninger og til at ophve alle de bestrbelser.
Fitness disciplin er mske den vigtigste faktor, som i tilfldet med selvtrning ndvendig selvdisciplin, som gives endnu svrere, fordi ingen over dig ikke er det vrd. Ikke desto mindre er nogle observationer for fitness-entusiaster viste, at han kan blive en form for narkotika, uden hvilken tilhngere ikke kan forestille sig deres liv. Selvflgelig for ekstreme, s prv ikke at blive en fitness narkoman, engageret i sjov, og du vil opdage, at ikke blot forbedrer din fysiske form, men selve livet. Du vil blive mere og mere effektiv smil klare livets problemer.