Sådan holder dig i form

 Den første ting, du skal være opmærksom, dette er den korrekte og afbalanceret kost. Pas på, at din kost indeholder friske frugter og grøntsager, der indeholder den nødvendige mængde af fiber. Husk, at natrium stimulerer udviklingen af ​​cellulite. Indeholder dette element i salt, så begrænse brugen. Samtidig, så sørg for, at din krop er at få den rigtige mængde af kalium, som findes i bananer, nødder, spinat og rosenkål. Det er værd at være opmærksom på kilderne til fedt - for organismen nyttige umættede fedtsyrer findes i oliven, avocado, ørred, nødder, laks.

Watch out også for kosten. Husk, at nøglen til sundhed er morgenmad - Må ikke springe dette måltid. Faktum er, at efter en solid morgenmad menneskets mindre tiltrukket af den søde, og sult plaget ikke så meget. Husk, at det er efter 6-7 pm, ikke - på dette tidspunkt stofskifte bremser og din krop kan ikke behandle mad. Watch out også for madkultur. Spis ikke mens du kigger tv eller læse en bog. Du er nødt til at fokusere udelukkende på fødevarer - så du vil føle mæthed.

Hver morgen starter med et glas vand med lidt citronsaft. Det betyder væsentligt forbedrer stofskiftet og øger effektiviteten.

Hold en aktiv livsstil. Prøv at tilmelde dig i svømning, yoga, fitness eller anden sport. Nyttige og interessant øvelse ville for eksempel være, rulleskøjteløb eller cykling. Om vinteren, skal du sørge for at forsøge at komme ud til bjergene og skiløb, eller blive en regelmæssig besøgende til skøjtebanen i din by - det er ikke bare en sport, men også underholdning. Prøv i mindst 30 minutter om dagen for en tur i den friske luft - en positiv indflydelse ikke kun på din figur, men også i arbejdet i alle kroppens systemer.

Få nok søvn. Bad, kort søvn, den konstante mangel på søvn er ikke den bedste måde påvirker de metaboliske processer og det hormonelle system. Sove mindst 7-8 timer om dagen.