Hvad du bør vide om disse jogging?
Først og fremmest den kendsgerning, at de er yderst nyttige. Let køre på samme tid ikke også overbelaste kroppen, og samtidig træner musklerne og hjælper koordineret arbejde af hjertet og lindrer nervøse spændinger akkumuleret i løbet af dagen. Efter et par ugers regelmæssig jogging mange meddelelse om, at de begynder at føle sig meget friskere - forbedrer humør og genskaber en dyb søvn. I dette tilfælde kører hjælper med at forbrænde fedt, og derfor perfekt for dem, der ønsker at tabe sig.
Samtidig, at en uerfaren person, der efter skole fysisk uddannelse undervisning aldrig i mit liv ikke køre, tage tid ud at træne kroppen. Må ikke bare prøve at sætte poster - bedst at købe en pulsmåler og sikre, at pulsen ikke steg til over 120 slag i minuttet. Efter hensigten aften jog til at styrke hjertemusklen, og ikke overvælde den.
Start med langsom kørende, der overstiger satsen for lidt mere end rask gang. De vigtigste ting - ikke overarbejde, fordi kørslen kan virkelig få en sand fornøjelse.
Bedst køre i parken eller på skolens stadion, på grund af den dårlige asfalt kan udvikle foden. Desuden, i parken, kan du stadig trække vejret ilt-beriget luft og motion på korrekt vejrtrækning, som ikke kan gøres i nærheden af de forurenede gader.
De vigtigste ting i drift og i andre lignende uddannelse - regelmæssighed. Hvis ikke i humør og lyst til at køre, kan du ride en cykel, gå til poolen eller bare gå en tur, så kroppen ikke har tid til at vokse ud belastninger.