Øvelser til opladning tilgængeligt for alle og er ganske enkel, og at de bringer glæde, anbefales det at udføre dem til din yndlingsmusik og et åbent vindue.
1. Til at begynde med er det tilrådeligt at trække hænderne op - ned - i hånden. Dette hjælper rette ryggen og forbedre muskel blodcirkulationen i hænderne.
2. Næste, gå uden stress og ben øvelser (squats, strække, svingende bevægelse), til moderat vække din krop og forbedre blodcirkulationen i benmusklerne.
3. Skråningerne af hele kroppen styrker mavemusklerne og ryg, samt udvikling rygsøjlen.
4. flagrende hænder, ben og yderligere forbedre fælles mobilitet og forbedre aktiviteten af hjertet og lungerne.
5. Efter æltning hele kroppen, kan du hoppe reb og køre. Det forbedrer stofskiftet og træner kardiovaskulære og respiratoriske systemer, samt styrker musklerne i fødderne.
6. Den endelige øvelse bør være passiv til at berolige vejrtrækning. Hænder skilt i hånden, stiger op og falder ned ad skråningen af kroppen og afslappende rygsøjlen.
For sådan en simpel øvelse, spændende store muskelgrupper er tilstrækkelig til syv minutter. Cool eller varmt brusebad efter opladning vil være en fantastisk tilføjelse velvære, friskhed, ikke kun kroppen, men også sindet. Morgen øvelser bør udføres med moderat motion og sjov. Ikke kun fordi det kaldes opladning. Dens formål - at oplade krop med vitale energi og sjæl i et mægtigt.