Hvis du ønsker at stramme musklerne, forbedre kropsholdning, gøre huden mere elastisk, begynde at engagere sig i systemet med tysk-amerikansk ekspert Joseph Pilates. Denne teknik er meget effektiv og sikker fra et medicinsk synspunkt. Pilates har ingen kontraindikationer, men et sæt af øvelser skal være lige en specialist.
Cykling aerobic udviklet af amerikanske cykelrytter John Goldberg. Det var ham, der besluttede at analysere effektiviteten af uddannelsen. Manden meget nøje fulgt arbejdet i det kardiovaskulære system og staten af organismen som helhed under cykling. Han konkluderede, at motion hjælper til at styrke muskelmasse, fremskynde processen med fedtforbrænding og øger udholdenhed. Klasser kan være anderledes, det vil sige, du kan efterligne cykelløb gennem bjergene, motorveje eller over ujævnt terræn.
Hvis du ønsker at tabe sig på kort sigt, til at øge deres udholdenhed og brænde "overstayers" pounds, tilmelde dig til cykling. Men bemærk, at denne sport har kontraindikationer. Hvis du har problemer med hjerte-kar-systemet, har åreknuder eller tidligere haft skader i forbindelse med leddene, denne form for motion du er kontraindiceret.
Strækker - et sæt af øvelser, der fokuserer på at strække. Regelmæssig motion vil gøre dine muskler mere elastisk, og led - mobile. Desuden den strækning måde lindre smerter forårsaget af stress og nervøse spændinger. Under klasserne en masse opmærksomhed er betalt til at trække vejret, skal det være glat og dyb. Du skal føle din krop. Undgå overbelastning og smerte under træning. Før uddannelse bør varme op dine muskler. Strækker bør ikke deltage i mennesker, der lider af forhøjet blodtryk eller har en brok.