Hoppe i en standard rytme du laver omkring 100 hopper i minuttet kalorieindhold brænding sker på en accelereret tempo. Du behøver ikke bare tabe sig, du træner dit hjerte og blodkar uden at opleve en betydelig overbelastning. Udover de åbenlyse resultat - tab pounds, får du rettede ryggen, slanke ben og god koordination.
En anden uundværlig plus reb - det er et glimrende middel mod cellulite. I kombination med anti-cellulite cremer og geler virkning spring vil være stærkere. Nok fordele for legetøj fra din barndom? Fuldstændigt.
Vælg et reb ret - på linje med væksten. Jo højere vækst, des større længden af rebet, så belastningen vil være optimal. Model med vægte og kalorietæller - for "avanceret" Sportwoman. Man kan starte med et enkelt reb, som at engagere sig i mindst 10-15 minutter. Efterfølgende kan varigheden af uddannelsen øges op til 35-40 minutter.
Rope øvelse for vægttab omfatte flere komplekser. Warm-up består af en varm-up - squats og lunges at arbejde musklerne i hofter og balder vil bidrage til at forberede benene til belastningen. Grundlæggende øvelser udføres korrekt, husk placeringen af hænderne - albuerne tæt til kroppen, håndled rotere pensler er gratis og placeret på niveau med hofterne. Fødder skal være sammen.
Start med en simpel enkelt spring. Hopper på hans tæer, let bøje knæene. Hurtigt gradvist stigende. Gå hoppe på ét ben - alternativ til højre og venstre ben, bevægelsen som at løbe på plads. At tage en pause, udføre dobbelt spring - to hopper på en omdrejning af rebet. Efter et hvil og genvinde hans ånde, gå til at springe til siden - venstre og højre, frem og tilbage. Tag hver cyklus i 2-3 minutter.
Start med det mindste antal sæt til hver øvelse. Med stigende intensitet træning din krop vil vænne sig til at indlæse og svare vægttab. Slankende nok motion tre gange om ugen, men klasser bør regelmæssigt.