Før den uddannelse, du har brug for at blive fortrolig med kontraindikationer for sådanne aktiviteter. Hvis du har en skade eller sygdom i rygsøjlen og led, forhøjet blodtryk eller fedme, er det nødvendigt at rådføre sig med din læge.
Så har du brug for korrekt afhente et reb. Dens længde skal matche din højde. Bare bøje reb i halve og lænede mod hans bryst. Den bør nå til gulvet. Hvis du køber et reb med en forværring på håndtagene, vil det skabe en ekstra byrde på skuldrene og arme.
For træning, vælge en tilstrækkelig stram sports tøj lavet af naturlige stoffer. Undertøjet skal være godt understøttet. Den bedste ting at gøre i løbesko eller sneakers.
Før træningsintensitet, ventilere rummet og gøre træningen, fokuserer mere på benmusklerne, og tryk på. Så udføre spring på ét sted, til også at omfatte rytmisk eller bare munter musik og starte træningen.
Gør hopper, skal du skubbe alle fødder og lander på tæerne gradvist at øge tempoet. Hvis vejrtrækningen er forvilde, så er du nødt til at stoppe og hvile. Over tid, disse stoppe du ikke behøver. Hoppe bør ikke være for høj.
For begyndere, vil det være nok til at gøre et par sæt af 5-10 min. I pauserne til at gøre stretching. Efter et par dage kan du nemt træne en halv time uden pause. Til strækning rebet kan anvendes. Fold det på midten og strække i hovedet med sine hænder. Commit torso i forskellige retninger.
At engagere sig med rebet, du har brug for hver dag. Efter alt, er du ikke alene kørte den ekstra vægt, men fører også til at tone musklerne, træne din kardiovaskulære system, styrker venerne i benene og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Vær ikke doven og træne din krop. Meget snart vil du sige farvel til deres overvægt!