Først bestemme de største problemer, som du har til hensigt at løse ved hjælp af sportsaktiviteter. Der er en stor forskel i arbejdet med overvægt, slasket balder eller dårlige arbejdsstillinger.
Når et problem er angivet, kan du vælge, hvordan at bekæmpe den. Hvis for mange problemer, løse dem trin for trin. Som regel er den vigtigste af dem er overvægtige. Vælg et simpelt program for aerobic, jogging eller udøve cykel for at komme af med de forhadte kg. Derefter kan du gøre arbejde gennem detaljerne.
Der er mange løsninger: cardio, styrke øvelser, yoga, pilates, dans. Vælge den type sport, styret af deres præferencer og karakteristika af organismen. For eksempel, dans og jogging lige godt til at bekæmpe fedme. MEN hvis du aldrig har været involveret i dans, og du har helt ingen fornemmelse af rytme, eller din vægt mere end 10 pounds, er at opgive til fordel for dans jogging. Mindst du vil være i stand til at stille sig selv tempoet.
Valg af fitness, forberede form. For beskæftigelse i værelset sættet er minimal: Cykling shorts og T-shirt. For at spille på gaden forberede eventuelle luner vejr.
Du skal bruge en sommer kit bestående af en t-shirt og shorts, vinter kit, varmt undertøj og lys fugtbeskyttelse trop. Du skal have mulighed for at ændre mængden af tøj båret af dig, afhængigt af temperaturen udenfor. Det er en skam at gå glip af uddannelse, bare fordi det drizzles lidt regn, men du ikke har en egnet jakke.
Særlig opmærksomhed på de to elementer af sportsudstyr - en sports undertøj og sportssko. Følelse af hoppende bryster kan ødelægge enhver besættelse. Desuden er det skadeligt. Vær ikke doven, får en god sports-bh. Hvis din by ikke er specialiseret butikker, kan en sådan linned bestilles via internettet.
Når du vælger sko, huske på, at løbesko, sneakers til fitness, løb for styrketræning og løbesko for sportsspil - er to forskellige ting! Brug af den forkerte sko kan ikke bare for at gøre resultatet af dine aktiviteter til et minimum, kan det forårsage alvorlig skade på dit helbred.
Af de yderligere elementer, der gør ikke ondt at have en værdi købe en pulsmåler til at styre belastningen, et lille håndklæde, at du kun vil bruge gymnastiksalen, en speciel flaske vand og et par par sports sokker.
Når du samler alt dit grej i en bunke, beslutte, hvad du har brug for en sportstaske. Må ikke rive størrelse. Mange klubber sparer ved at reducere arealet af omklædningsrum. Skabe i sådanne institutioner er så smalle, at posen får der kun lodret.
Hvis du vælger den type fitness, som antages at være selvstændige ikke tage pengene og betale en måned klasser med en personlig træner. Denne måde kan du spare dig selv fra en masse fejl. Mange af øvelserne er nyttige, når korrekt udført perfekt. Du vil helt sikkert brug for professionel hjælp til at lære at gøre dem korrekt.
Gruppe lektioner tyder på, at træneren vil du have. Men vi bør kigge efter anmeldelser på internettet til at hjælpe med at beskytte dig fra at arbejde med ikke-fagfolk. Desværre er disse er ikke ualmindelige.