Melatonin er et naturligt beroligende, øge dens indhold giver signal om, at du er træt og sove. I drømmen, opdaterer det kroppens celler, så en tilstrækkelig mængde af melatonin er med til at håndtere stress og forlænge ungdommen. Det mindsker også mængden efter 40 år, så medtage i din daglige kost af fødevarer rige på kulhydrater. Spise kartoffel og pasta øger produktionen af melatonin. En positiv virkning på indholdet af dette hormon brug lam, fjerkræ, fisk og nødder. Forsøge at spise dem separat og begrænse fødevarer, der indeholder animalsk fedt. Det forstyrrer udviklingen af dette hormon. Og selvfølgelig er det vigtigt at sove mindst 8 timer om dagen.
Skønhed og ungdom hormon kaldet somatotropin. Folk, der har karakter af dens indhold er på det rette niveau i hele livet, selv i alderdommen bevarer ungdommelighed og klarhed i sindet. Han fastholder muskeltonus og forhindrer udskiftning af muskelvæv til fedt i ældningsprocessen. Syntese af væksthormon stimulerer fødevarer rig på proteiner, men fattig på fedt. Denne fisk, linser, nødder og fedtfattige mejeriprodukter.
Det kvindelige kønshormon østrogen er ansvarlig for skønhed og hudfarve, reproduktive funktion, beskytter hjertemusklen fra stress og forhindrer udvaskning af calcium fra knoglerne. Med alderen, produktion af østrogen i æggestokkene falder. I postmenopausal osteoporose opstår og hjertesygdomme, huden bliver slasket. For at forlænge ungdom og øge produktionen af østrogen, spise rabarber, soja produkter, og sort peber.
For at bringe de hormoner i orden, så prøv at holde alle disse produkter har været i din daglige kost. Glem ikke om god søvn og fysisk aktivitet, så godt som muligt for at undgå stressede situationer.