Ødem og hovedpine årsag raser hormoner, der bidrager til væskeophobning i kroppen. Et par dage før menstruationens i blodets indhold af hormonet falder af lykke - serotonin. På grund af dette, er humørsvingninger, og begynder at overvinde anfald af ukuelig appetit. Der er en version af videnskabsfolk, hvorefter PMS - avitominoz konsekvens, især mangel på vitamin B6 og A, magnesium, calcium og zink.
At føle sig godt om sig selv, forsøge at få nok søvn og undgå stressede situationer. Du vil blive åndedrætsøvelser og yoga, men intens overbelastning bør undgås. Forbedrer blodcirkulationen og øger produktionen af endorfiner - hormoner, der giver en følelse af tilfredshed og velvære.
Watch out for måltider, spise ofte, overholde visse proportioner, så du vil støtte stabile blodsukker og slippe af irritabilitet og svaghed. Derfor tænder i kosten af nødder, bælgfrugter, hvedekim.
Tag et afslappende bad. Tilsæt vand afkog af kamille eller pebermynte eller mentol og eukalyptus. Varm væske fjerner spasmer og smerter og slappe muskler.
Lav en let massage med lavendel olie. Påfør produktet i en cirkulær bevægelse i maven og lænden. Drik urtete baseret på kamille, brændenælde, og perikon.
Se gynækolog, hvis du lider af svære PMS symptomer. Måske skulle vi begynde at tage orale præventionsmidler. De tilslutter den månedlige cyklus, reducerer ubehag og reducere mængden af emissioner.