Blandt det store antal af forskellige diæter fagfolk foretrækker såkaldte "vitamin kost." Denne metode tager sigte på levering til kroppen, for at få det maksimale mængde af vitaminer og næringsstoffer til at forbrænde fedt. Denne fedt snarere end muskler og næringsstoffer. Kost styrker immunforsvaret, renser blodkarrene, fjerner giftstoffer, stabiliserer blodtryk og mætter kroppen med vitaminer og mineraler.
Denne diæt er designet til 7 dage. En uge senere, kan du variere i menuen, men du bør begrænse forbruget af fedtholdige fødevarer, kager, røget kød og kulsyreholdige drikkevarer.
1. dag
Morgenmad
Anbefales til morgenmad grød af hvede med græskar og grøn te uden sukker. Det er også muligt at lave mad grød af Hercules, og i stedet bruge græskar grønne æbler, jordbær og grapefrugt.
Frokost tid
Til frokost, perfekt grøntsagssuppe. Dette kan være enhver grøntsager, undtagen kartofler. På den anden, kan du bage en kalkun med grøntsager eller frugt.
Eftermiddag snack
Mellem frokost og middag du kan spise bagt æble med honning.
Middag
Middag skal være let. Boil boghvede. Det er muligt at spise med hytteost eller yoghurt. Tilladelse er givet til 1 tsk honning.
Dag 2
Morgenmad
Forbered æble-gulerod salat og tilsæt rosiner. Salat kan oplades med 1 spiseskefuld af drue, cedertræ, græskar, oliven eller hørfrøolie. Glem ikke en kop grøn te.
Frokost tid
Kog champignon suppe. Sluk bønner og kog vegetabilske gryderet.
Eftermiddag snack
For den perfekte snack 100g tørrede abrikoser eller svesker.
Middag
Til middag forberede grøntsag kål ruller i tomat sauce. Du kan drikke et par glas bær saft.
Dag 3
Morgenmad
Kog 2 æg og kog vegetabilsk salat. I stedet for grøn te får lov til at drikke en lille kop kaffe uden sukker.
Frokost tid
Til frokost, kok blomkål suppe. Bake fileter af hvid fisk.
Eftermiddag snack
Snup en snack mango, appelsin eller grapefrugt.
Middag
Kog risotto med grøntsager. Efter 30 minutter drikke bouillon hofter.
4. dag
Morgenmad
I dag kan du spise korn med fedtfattig yoghurt eller hytteost og et glas friskpresset juice.
Frokost tid
Kog kyllingebryst, kok vegetabilsk salat. Også lov til at bage aubergine eller peber. Efter middagen kan du spise en appelsin.
Eftermiddag snack
Før middag, tilladt én banan.
Middag
Kog sukkerroer carpaccio og smag til med olivenolie.
Dag 5
Morgenmad
Riv et æble med græskar og smag til med en skefuld honning og citronsaft.
Frokost tid
Kog grøntsagssuppe. Tilføj friske urter og hvidløg efter smag.
Eftermiddag snack
Spis 2 tangeriner eller appelsiner.
Middag
I dag din middag vil bestå af 120 g ost og 120 g yoghurt. I hytten kan du tilføje honning.
6. dag
Morgenmad
Forbered 2 toast. De kan salve honning eller marmelade kost. Vask ned med grøn te.
Frokost tid
Kog kylling suppe og kog vegetabilsk salat.
Eftermiddag snack
Det anbefales, at et par skiver af ananas.
Middag
Kog rejer, tilføje friske urter og sæson dem med olivenolie.
7. dag
Morgenmad
Forbered en frugtsalat. Du kan vaske ned med grøn te eller kaffe.
Frokost tid
Kog grøntsagssuppe og gryderet hvid fisk.
Eftermiddag snack
Snack jordbær, æble eller grapefrugt.
Middag
Lav en salat af kål, gulerødder og peberfrugter og sæsonen med drue, græskar, fyr eller olivenolie.
I løbet af kost kan du bruge infusion af hyben, frisk frugt og grøntsagssaft, frugtdrikke, vand, grøn te og kaffe.
For en uge vægttab kan variere fra 3 kg til 5 kg, afhængigt af den oprindelige legemsvægt.