Stomping dig selv, lad ikke følelser stagnerer som en sump. Tag en normal pude og slog hende, sætte i hvert slag hans vrede. Pisk indtil ikke træt og føler ikke, at aggression aftaget. I stedet for kamp med en pude kan bare gå ud til en køre, forestille sig vrede svinder med hver meter, som du kører.
Metode №2
Hvis du har mulighed for at forlade byen, bruge den til at råbe højt. Råbe om din vrede, råber i vrede, men ikke undertrykke følelser. Creek vil hjælpe slippe af byrden af had og du føler revitaliseret. Efter denne teknik ville være meget lettere at leve.
Metode №3
Skriv et brev. I et brev til at bruge ethvert udtryk, som kun kommer til at tænke. Tøv ikke med at bandeord. Din opgave - til fuldt ud at lufte vrede og had i brevet. Når du føler, at der ikke er mere styrke og lyst til at skrive, brænde brevet.
Metode №4
Skyl med negative følelser i bruser. Forestil dig, hvor vandet driver væk dine negative følelser, renser ikke kun kroppen, og sjæl. Hvis sundhed tillader, obleytes koldt vand og hurtigt gnide kroppen med et håndklæde, denne metode bogstaveligt dæmpe din begejstring.
Metode №5
Gå til spejlet og forestille sig, at fordi det ser på dig folk provokere dig til aggression. Fortæl personen om dine følelser, ikke sætte dig selv i vrede, formane alle. At komme af med følelser, tilgive hans kammerat og ønsker ham alt det bedste.
Metode №6
Under showdown, når du vil sige til en anden person noget meget ubehageligt, bruge denne metode. Inhale langsomt og dybt, holde vejret og tælle til ti, vil det give dig ikke til at bryde og ikke sagt for meget.