Grøntsager skal være på dit skrivebord hele året rundt. Spinat og salat indeholder multivitaminer. Frisk og syltede kål kolesterol ud af kroppen, og dermed berige mikrofloraen i tarmen. Carrots styrker immunforsvaret, har anti-inflammatoriske og sårhelende virkning. Sit konstituerende beta-caroten i kroppen omdannes til vitamin A, som er nyttig for både vision og forebyggelse af kræft. Selleri - en guldgrube af C-vitamin, understøtter normalt blodtryk.
Fisk og skaldyr, især fede fisk sorter, med regelmæssig brug nedsætter risikoen for hjertesygdomme. Fiskeretter anbefales at have på bordet mindst en gang om ugen, vil det hjælpe til at klare problemer med skjoldbruskkirtlen, mave og overvægt. Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af fisk til tider reduceret risiko for demens.
Æg afgifte kroppen, hvilket bringer det fra kolesterol, nedbryde fedt og æggehvide - en stor bygning materiale til musklerne.
Produkter fremstillet af hvedemel indeholder mineraler, vitaminer, bioaktive stoffer og mikroelementer. Dette er meget nyttige produkter for atleter og folk, der foretrækker en sund livsstil.
Mælk er en kilde til calcium, som er ansvarlig for sundhed knogler, tænder og hår. Mejeriprodukter - ost og yoghurt - på bekostning af gavnlige bakterier i dem, er til gavn for fordøjelsessystemet og tarm.
Honning er et naturligt analog af sukker, og har antibakterielle terapeutiske egenskaber. Grøn te har en ødelæggende virkning på virus og bakterier, og reducerer blodsukkeret. Som en naturlig antioxidant te viser kroppen af giftstoffer og toksiner, gendanner immunsystemet, reducerer risikoen for slagtilfælde.
Frugt - det er ikke kun nyttig, men også meget velsmagende. Æbler bevarer ungdom og anvendes til forebyggelse af hudsygdomme, forskellige sygdomme i hjertet, fordøjelsessystemet, urin og immunforsvar. Blommer hjælpe med anæmi. Anses for nyttige frugter som ananas, persimmon, kiwi, granatæble, bananer, abrikoser, mango og avocado.
Nødder er uundværlige for depression, stress, tab af styrke, anæmi og diabetes. De indeholder sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner.