1.Isklyuchite kost af søde drikke. Efter alt, det indeholder en dødelig dosis af sukker og kunstige tilsætningsstoffer. Udelukke det fra strømforsyningen, vil du se, hvordan den ekstra vægt vil gå væk.
2. For at opretholde ungdommelige hud og vægtkontrol bør drikke mindst to liter vand om dagen. Vælg en smag grøn te og holde på hånden en flaske mineralvand eller normal. Tilstrækkeligt vand og 3-4 kopper grøn te om dagen kan hjælpe med at tabe.
3. For at opnå den nødvendige del af kroppen af vitaminer, gøre det til en regel at gøre frisk juice. Gør dig selv en frisk appelsinsaft om morgenen. Dette er en meget velsmagende og lyse start på dagen. Om aftenen vil det være nyttigt at drikke nogen grøntsagssaft, såsom tomat eller gulerod.
4.Staraytes ikke bruge raffinerede produkter. Udskift solsikkeolie nyttig ekstra jomfru olivenolie. Din hud vil sætte pris på det i første omgang.
5.Otkazhites sukker. Meget mere effektivt og behageligt at erstatte det med naturlig honning. Hvis livet er ikke sød uden sukker, vælger uraffineret brun.
6.Takzhe eksperter rådgive at reducere forbruget af sort kaffe. Det ville være bedre at erstatte den med nogle grønne eller urtete. Disse teer er også givet ansvaret for livlighed og styrke.
7. For at være sund og aktiv, er det bedre at rydde bordet fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer gruppe E. Læs sammensætningen af pakker i butikken. Mange virksomheder leverer fødevarer af god kvalitet uden disse skadelige stoffer.
8.Stoit erstatte mejeriprodukter fra butikken på de samme produkter fra landsbyen gennemprøvede bedstemødre. I de mange gårde, der bærer deres produkter til salg i byen. Efter hjemmelavede æg, mælk, fløde, smør, creme fraiche og hytteost er ikke kun meget sundere, men meget dem.
9.Obyazatelno spise proteinholdige fødevarer. Dette - æg, bønner, svampe. Disse essentielle udbydere af høj kvalitet protein vil give dig energi og styrke for hele dagen.
10. Monter pølser og rødt kød med hvidt kød og fisk. Hvidt kød såsom kalkun eller kyllingekød, en kost, og fisk indeholder sporstoffer, der er nødvendige for kroppen, fedtstoffer og vitaminer.
11.Soblyudayte normalt seks fostre. På dagen for mennesket, at bestanden op på fibre, vitaminer, sporstoffer og mineraler, bør spise 6 frugter grøntsager / frugter. Så vil du altid føle sig godt og ser godt ud.