Kål Soup Diet: valget af hovedproduktet
I udtalelsen fra ernæringseksperter, kål - en af de mest egnede til de diæt produkter. Kål, blomkål, Bruxelles - alle sorter har et lavt kalorieindhold, men indeholder store mængder af vitaminer og mineraler. Den laveste kalorieindhold i kål - 26 kcal pr 100 g En sauerkraut har en energi værdi på kun 19 kalorier, så det er sikker på at inkludere i kosten ikke kun i kosten, men også for at reducere kalorieindholdet i den gennemsnitlige kost.
Kål - registrerer indholdet af fiber, hvilket gør den perfekt stimulerer tarmene.
Principper kål kost
Under kosten er forbudt at bruge sukker og salt, alkohol, mel og konfektureprodukter. Lov til at drikke rent vand - mindst 1, 5 liter om dagen af grøn te. Om morgenen kan du nyde en kop kaffe - det hjælper til at fremskynde stofskifte.
Gentag kost kun 2 måneder.
Menu kål kost №1
Varighed kål kost №1 er 10 dage.
- Morgenmad: grøn te eller rent vand;
- Frokost: salat af kål med gulerødder og olivenolie, kogt oksekød, fisk eller kylling - 200 gram;
- Middag: salat af kål eller kål, æg, æble eller anden frugt, undtagen bananer;
- 2 timer før sengetid - en kop yoghurt.
Menu kål kost №2
Baseret på den anden kost - kål suppe. For at gøre det, skal du bruge 500 gram kål, gulerødder 5, 5 løg, 2 peberfrugt, 2 tomater, 4 stilke af selleri og 100 g brune ris. Fra dette sæt af produkter til at koge suppe i kosten kan spises uden begrænsninger. Andre produkter skal fordeles på flere etaper.
- Første dag undtagen kål suppe du kan spise 2-3 enhver frugt, undtagen bananer;
- Anden dag: suppe, salat af tang;
- Den tredje dag: suppe, vegetabilske salat (uden tilsætning af kartofler) eller dampede grøntsager;
- Den fjerde dag: suppe, to glas mælk;
- Den femte dag: suppe, 500 gram kogt oksekød, kylling eller fisk, tomater;
- Den sjette dag: suppe, dampet grøntsager, 200 gram kogt oksekød, kylling eller fisk;
- Den syvende dag: suppe, dampet grøntsager eller salat.
Fordele og ulemper ved kål kost
Den største fordel ved kål kost - et godt resultat. Desuden denne diæt hjælper med at regulere tarme, udskiller toksiner.
Kål Soup Diet er forbudt i nogle sygdomme i mave-tarmkanalen, så før du begynder, bør du konsultere din læge.
Ulemperne omfatter kål kost reduceret ydelse og forringelse af opmærksomhed, fordi Kulhydrat menu minimeres. Derfor sidder på Kål Soup Diet er ønskeligt i løbet af ferien. Et andet minus kost - behov for at modtage vitamin og mineral kompleks. Den sidste ulempe kost - dens stivhed.