Koleriske - Den person, vindstød, utålmodig, tilbøjelige til humørsvingninger. Forsøger at fange overalt og lige nå, og derfor spiser uregelmæssigt og meget groft. Kolerisk tilstand er meget lig en brand i en myretue, så at dem som "skræmme", og for at disciplinere tilbudtpunktlig kostMalet med stormskridt.
- 8.00 - kaffe uden sukker. Koffein toner hjerne og muskler, og også indeholder nyttige antioxidanter og mineraler jern, kalium, magnesium og mangan. Hvis usødet kaffe er ikke acceptabelt, kan du tilføje en sukker erstatning.
- 10.00 - en kogt æg. Den indeholder D-vitamin, som styrker knogler og tænder, samt vitamin H, forbedrer hudens tilstand, og "vejer" kun 75 kalorier.
- 12.00 - måltid bestående af 200 gram magert skinke eller pølse. Den anden del overføres til frokost 14,00-100 g fedtfattig ost (17% fedt). Og pølse og ost vil udvikle for stærk følelse af sult.
- Spist på 16,00-250 gram fedtfri yoghurt krop vil blive givet en række nyttige aminosyrer, mineraler og vitamin B2. Et glas fedtfattig yoghurt, drukket på 18,00, vil bidrage til at forynge og normalisere tarmfunktionen.
Man kan kun drikke vand, bedre mineral uden kulsyre, men kun en halv time før og efter måltider. Efter en uge med sådan beordrede kost den mest "fuldgyldigt" koleriske blive slank og rolig, og kolleger vil erhverve vane at sammenligne noter på hans måltid.
Optimistisk person, kendetegnet ved mobilitet og balance nervesystemet. De er aktive, omgængelig, let at tilpasse sig nye omstændigheder og direkte reagere på alt hvad der sker. Derfor optimistisk som den mest stress-resistente, foreslås detkost baseret på korn. Ikke meget velsmagende, men nyttig, billig, pålidelig, praktisk og, hvad der er specielt rart - ti dage, du kan tabe omkring 5 kg.
Så i løbet af denne tid, har du ret til at have kun grød: boghvede, ris, hirse, hvede - en eller alle i en række. Cereal kogt i vand, sukker og mælk, saltet til et minimum. Krydr med "budding" kan være en teskefuld olivenolie. Det er ønskeligt, at grød var dryish, da der i den form den har en "pensel effekt" - renser giftstoffer fra kroppen. Der kan være mindst døgnet rundt, med antydning af sult. Drikke - vand og fortyndet frugtsaft.
Flegmatisk personer - En rolig, eftertænksom, lakonisk, langsom og endda lidt kedeligt. Han kan ikke lide at ændre deres vaner, vennekreds, og den daglige menu. Hvis han ønsker at tabe sig, er det sandsynligt, esteems den specialiserede litteratur om kost, bemærke, hvor mange har fuss med udvalg af mad og madlavning, og så tænker: Jeg har brug for det? Derfor flegmatisk tilbydesLazy Diet: Spis hvad der er på hånden - og vokse tynd på sundheden.
- Morgenmad - et valg af: 30 gram cornflakes med mælk eller toast brød med hytteost og ske. Kan du ikke lide det? Så et stykke brød, måltid med en banan. Ikke at din smag? Spred brød med margarine og beslaglægge blødkogt æg. Vask ned med et glas appelsinjuice morgenmad.
- Frokost - en stor del af salat + æble eller orange + en uhøjtidelig sandwich. Madlavning det fra hvad der er fundet i et køleskab. Mellem to skiver brød sætte 50 gram kogt kylling (kun uden på huden), 25 gram Edam-ost, og hæld en spiseskefuld fedtfattig mayonnaise. En anden mulighed for en sandwich fyldning: 75 gram hytteost + hakkede grønne løg og agurk. Her og calcium og vitaminer og kalorier næsten ingenting.
For en række frokost kunne være: 200 g kartofler, kogt i "ensartet", salat (ethvert nummer), 125 g kogte bønner eller 25 g revet Edam ost. For en snack - et glas kost yoghurt.
- Middag: Du kan spise noget lavt kalorieindhold fad med salat. For eksempel 150 gram kogt kylling eller kalkun, garniture - 1 kogt kartoffel. Middag lagt drikke lavt kalorieindhold yoghurt. I mellem måltiderne kan du spise ferskner eller nektariner.
Whoa, male vi kosten eller menuen for et middagsselskab? Ikke mere stress, besvær og begrænsninger. Det vigtigste er at købe mere kosten yoghurt og salat. Resten - som sædvanlig, men i mindre doser. Tabe sig på denne sag er ikke et chok, som korn, men resultatet er stadig mærkbar.
Af den måde, ifølge ernæringseksperter, det var sådan en diæt uden en stærk sult og ubehag - den mest kompetente og effekten af dens mest stabile, uden "returkommission". Tja, hvis et sådant system magt vil blive en vane.
"Livet - et stykke ufuldkommen" - mottoetmelankolsk. Han fastholdt, tilbageholdende, ikke kan lide forandring, ofte løber ind fordybelse og som en konsekvens - i depression. For ikke at forstyrre hans i forvejen skrøbelige mentale balance, kost, vil vi ikke tilbyde. Kun en lillecitron-honning aflæsning.
Hele dagen er der intet du kan, men du kan drikke vitamin eliksir af 8 citroner juice, 3 spsk honning, 1, 5 liter vand uden gas, 1/2 tsk rød chili. Følelsen af sult vil ikke engang blive vist - honning vil give kræfter. I løbet af dagen, kan bortset cocktail drikke grøn te og almindeligt vand. Hvis du ønsker det, så du kan læsse to eller endda tre dage i træk, men ikke længere.
Så prøv på "deres" kost, men alt for alvorligt til, hvad der er skrevet ovenfor, er det ikke nødvendigt at behandle.
Moralen er: Ønsker du at tabe - vælg en kost, der er i harmoni med din livsstil og temperament, reducere stress på et minimum (som det er tilfældet med flegmatisk). Hvis du holder dig i god form, du forhindre dine svagheder og forkerte vaner, er det ikke en synd at holde sig selv i stramme tøjler (vi anbefaler koleriske). Gå til de dramatiske ændringer i kosten, kun hvis du er sikker på, at de vil overføre godt (option sangvinsk). Og ikke tvinge dig selv, hvis kosten er "gift" for livet - nok for nem aflæsning (Rådets melankolsk).
Kærlighed Petrukhina