Hvis der under den dag, du bliver overvældet af en følelse af sult, så tillad dig selv at små snacks - tørrede frugter, nødder, fuldkornsbrød, fedtfattige oste, stykker af frugt og grøntsager. Må ikke snack kiks, slik og kager, så prøv at vælge en sund og sunde fødevarer.
Den bedste måde at håndtere sult - drik et glas vand. Den samme metode skal anvendes til at spise mindre - for en halv time før et måltid, drikke et glas vand. Det vil forberede maven for at reducere fødeindtagelse, og det beløb spist. Vand skal være ca. stuetemperatur er ikke varmt og koldt. Du kan også drikke vand, når før middag er stadig langt, og du føler dig sulten.
Obligatorisk tilstand korrekt mætning - under hvilke omstændigheder du spiser. Gør det ikke på flugt, hastigt sluge stykker. Der skal være langsom, lang og tygge maden grundigt, i fred og ro. Du må ikke begynde at spise, når du er ked af det, vred eller nervøs - risikerer du at spise mere, end du ville. Langvarig tygge ikke kun fremskynde mætning (og du vil spise mindre), men også forbedre fordøjelsen af mad, forhindre dannelsen af toksiner.
Hvis du har en vane med at "beslaglæggelse" stress, så slippe af med det - lære at slappe af, at distrahere fra problemer og bekymringer på andre måder (sport, hobbyer, gå, etc.).