Hvordan du hurtigt og effektivt at tabe og ikke tager på, når kosten
Spørgsmål: "Hvordan at tabe sig hurtigt og ikke vinde den tilbage? "Wonder piger, der drømmer om at sætte sig i perfekt form. Men hurtig "streng" diæt kun ved første øjekast en win-win. Ja, vil de bidrage til at tabe sig hurtigt. Men den tabte vægt tilbage med det samme, så snart du begynder at spise normalt. Dette skyldes det faktum, at den organisme, der har overlevet stress af sult, vil ophobe fedt i reserve. Selv en lille mængde af højt kalorieindhold fødevarer er ikke i sig selv føre til en permanent stigning i vægt. Derfor, for at tabe sig sikkert, bør ikke handle overilet.
Den ideelle løsning for korrekt ernæring, i hvilken en uge tager ikke mere end fem hundrede gram vægt. Naturligvis kan dette tal variere. For eksempel de første to uger, vægttab kostvaner er normalt meget betydelig. Afhængig af den oprindelige masse af kroppen, kan der opnås 7-10 kg. Så vægttab bremser og en halv måned af korrekt ernæring kan stoppe helt. Erfaring er ikke nødvendig. Krop simpelthen rekonstrueret under nye stofskifte. Fortsæt til kost, og efter to eller tre uger vægten fortsat vil forlade.
Stop vægttab kaldet "plateau". På dette tidspunkt, vil endda sult ikke hjælpe til at tabe. Derfor er det ikke nødvendigt at torturere kroppen, skal du blot vente.
Tabe sikkert. Hvad gør man, når nå din idealvægt
Når den ideelle vægt er nået, ikke går til de forbudte slik og fed mad. For det første fordi kroppen, uvant for skadelige produkter, kan reagere på overspisning fordøjelsesbesvær. Og for det andet, alle de lækre fødevarer, du vil være igen kun tilgængelig i moderate mængder. Derfor er det ikke nødvendigt at skynde sig, gælder for pladen på samme tid et stykke kage med salat og sild under en pels.
Den langsommere vægttab, jo mere sandsynligt, at faldet pounds ikke komme tilbage.
For at undgå at få fedt igen, kan alle de kulinariske udskejelser udelukkende anvendes til morgenmad, og 12 timer om dagen. Efter denne tid, er du nødt til at holde sig til en sund kost. Udeluk fra kosten af simple kulhydrater - sukker, brød, bananer, kartofler, ris, pasta, havregryn, og erstatte dem med grøntsager, linser, brune ris, grønne bønner. De kan kombineres med fedtfattig protein - kylling, kalkun, oksekød, fisk, ost. En sådan kost vil hjælpe med at opretholde den ideelle form og mætte kroppen med alle de essentielle sporstoffer og vitaminer.