At iværksætte en revision af sin magt tilstand. Prøv at spise så ofte som muligt, men i små portioner. Divider fødeindtagelse i fem eller seks gange om dagen. Spis hver tre til fire timer. Må ikke travlt travlt med at fylde din mave alt, hvad du kan se på bordet. Træn dig selv til at spise langsomt og tygge grundigt.
Spis ikke mad efter klokken seks om aftenen. Hvis der stadig er meget ønskelig, så skal du ikke drikke et glas sød te, yoghurt eller spise et æble. Efter nogen tid bliver kroppen vant til en sådan kost.
Spis mere frisk frugt og grøntsager. Kassér mel, fedt, søde og alkohol. Ændre dine vaner. Prøv at erstatte dine foretrukne slik og slik på tørrede frugter og nødder og sukker - honning. Erstatte Også stegt mad kogt, bagt eller dampet.
Drik rigeligt med vand. Start hver morgenmad med to glas mineralvand, og først derefter gå videre til at spise. Prøv at drikke mindst seks til otte glas vand om dagen. I løbet af dagen, drikker grøn te og frugt. Glem ikke, at nogle gange følelsen af sult, når kroppen virkelig ønsker vand.
Gør det til en regel at starte dagen med en afgift. Fremhæv for hendes femten eller tyve minutter hver morgen og gøre en række øvelser. Poprisedayte, hoppe, ryste pressen, vinke dine arme og ben. Denne energize dig for dagen.
Brug mere energi end du tager. Træn, deltage i en gym eller pool, hvis du tid og ressourcer tillader det. Tag dig tid til at køre, samt tilføje din tilstand af dagen ture. Walk for tyve til tredive minutter i den friske luft.
Tilmeld dig fitness. Fitness vil gøre dig ikke kun slank, men perfekt understøtter dit helbred.
Få nok søvn og træne dig selv til at gå i seng på samme tid. Glem ikke, at med en mangel på søvn slankende proces sinker dramatisk.
Husk, at du har brug for at tabe sig langsomt og uden at forårsage skade på kroppen. Vær tålmodig - og du vil lykkes!