Vægttabet efter fødslen har flere funktioner. Selvfølgelig skal du ikke bruge nogen lægemidler, der reducerer følelsen af sult eller nedbryder fedt. Vægten skal gøres på en ordentlig kost og motion. Selve processen behøver ikke at være hurtig, ellers er der problemet med sagging hud, strækmærker vises.
Måltider skal være korrekte. Og det betyder ikke, du er nødt til at sidde på kost. Prøv at have en simpel hjemmelavede retter. Stuvet og kogt kød, grøntsager, mejeriprodukter og æg. Brug ikke saucer, ikke spiser frugt, som kan forårsage allergi. Først og fremmest, du holder af sundheden for din baby. Selvfølgelig ikke drikker alkohol.
Begrænse sig ved magten er heller ikke nødvendigt. Men også slippe af med lysten til at spise for to. Beregn det omtrentlige antal kalorier, du bruger om dagen. Spis så meget som du.
Træne regelmæssigt. Eller bare lade dig selv motion. For eksempel, gå med barnet, hvis vejret tillader det. Bære barnet i sine arme, da det også vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende vægt.
Opret dig selv et lille program, der består af enkle øvelser. For eksempel et par push-ups, sit-ups, svinger armene, vipper. Udfør daglig træning. Efter et par uger, øge antallet af sæt af hver øvelse. Må ikke umiddelbart giver en seriøs motion. Huden skal holde trit med ændringer i mængden af kroppen. Derefter vil du tabe sig uden at kompromittere deres udseende.
Følg kosten. Eat ofte, men i små portioner. Ernæringseksperter mener, at mødre, der ammer, hurtigt genvinde den prænatale figur. Dette skyldes det faktum, at på tidspunktet for fodring livmoderen begynder aktivt falde end vender tilbage til sin tidligere tilstand. Tror ikke, at du vil forbedre kvaliteten af modermælk, hvis du forbruge en masse mælkeprodukter med en høj procentdel af fedt.
Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Din krop har oplevet en alvorlig stød. Og han har brug for lidt tid til at justere.