Til dine knæ var på toppen, er du nødt til at kombinere motion og skønhedsbehandlinger. Øvelser bør ske hver dag, selv de mest simple. For dem, er det altid muligt at finde tid og så skal du ikke klage over smerter, træthed og grimme udseende ben. Lad os se på et par enkle øvelser.
Stå med fødderne samlet og lidt bøje knæene. Bøje og placere dine håndflader på hans knæ. Roter dine knæ til den ene side og så den anden. Udfør 4 sæt af 15-20 gange. Så sprede dine ben bredere og gentage i denne position.
Stå på support. Rise på tæerne 15-25 gange. Udfør hver øvelse i den første, og derefter på den anden fod. For at øge belastningen, kan du hente et lille håndvægte. Stop, hvis begynder at få skinnebenet. Masser blidt benet og fortsætte øvelsen. Det er, at massage er ikke meget nyttigt, og reducerer ben igen. I dette tilfælde nøje gennemgå kosten, da disse stater er muligt med en mangel på mineraler i kroppen.
Igen står på tårnet og løfte benet, trække den fremad i en vinkel på 90 grader. 15-20 gange så bøje og rette dine knæ, gør det langsomt. Gentag det samme med det andet ben. Så prøv at gentage øvelsen, stående på tæer. Du kan løfte dine ben, ikke kun fremad, men også bagud og til siden.
Skønhedsbehandlinger i kampen for de smukke knæ er også meget vigtigt. Meget populære kropsindpakninger og masker ved hjælp af yoghurt.
Blødhed og glathed af hud vil hjælpe kefir (2 spsk) blandet med eukalyptus olie (2 tsk). Blandingen gnides ind knæene pålægge plastfolie og wrap en blød klud, bevarer varme. Efter at have holdt i 20 minutter og vaskes med varmt vand. Proceduren skal gentages mere end 3 gange om ugen. Så de bløde, glatte knæ du har opgivet.
Overveje en anden blødgørende maske med yoghurt (3 spsk) og kartoffelstivelse (1 tsk). Det påføres på huden af knæene dampet i 15-20 minutter, derefter vaskes med varmt vand. Denne maske foretages 1-2 gange om ugen.
Ved hjælp af yoghurt (3 spiseskefulde), citronsaft (5 dråber) og agurk juice (2 teskefulde) kan blege huden knæ. En blanding af disse komponenter påføres huden og gnides i en cirkulær bevægelse godt. Efter disse procedurer knæ ikke længere ondt og træt, som massage og gnide en god varm op leddene, og endda blive velplejet og lyse.
Du kan bruge specielle modellering cremer til dine knæ. De indeholder stoffer, der blødgør, forbedrer hud, forhindrer cellulite. Også værd at prøve og afskalning. Det kan udføres, mens du tager et bad. Til denne procedure, skal du bruge de mest almindelige body scrub. Stepping ud af bruseren smøre knæ fod creme, som du er vant til.
Husk en simpel regel - knæ er manicured og smukke, når fuldt sunde fødder.