Græskar
To kg bagt græskar spredes i seks stykker og spise hele dagen. I mellem måltiderne, drikke uden kulsyre mineralvand.
Fermenteret mælk
Vælg en fermenteret mælkeprodukt eget valg (yoghurt, fermenteret bagt mælk eller yoghurt). Fedtindhold bør ikke overstige 1 til 5%. Drik små slurke hele dagen. Du valgte mejeriprodukter om dagen, du kan drikke mere end halvanden liter.
Banana
På dag syv spise bananer kræver gennemsnitlige størrelse. De fleste af dem skulle falde ved frokosttid. Og glem ikke at drikke vand.
Æble
I løbet af dagen, bør du spise noget mere end et halvt kilo æbler eller bagt frisk. Bag dem kan med ost, men uden at tilsætte sukker, men for en smag af bare drys dem med kanel.
"Hungry" faste dage
Dette navn er temmelig konventionelle. Faktisk taler vi ikke om sultestrejken. Lige til den dag du spiser nogen bestemt produkt, og drikke mineralvand uden gas. Således du arrangere din ferie mave-tarmkanalen fra de konstante daglige belastninger.
Energi værdi af ovennævnte produkter er kun kun 600-800 kalorier om dagen. Disse dage kan du tilbringe tid i en uge, og efter de "velnærede" weekender og ferier.
Tips ernæringsekspert
Hvis du pludselig føler i løbet af dagen uudholdelig sult, så prøv små slurke at drikke et glas yoghurt, fedtfattig yoghurt eller sur.
"velnærede" faste dage
"Velnærede" faste dage er perfekt lige de mennesker, der bare kommer til at tabe sig, men har ikke hentet det program, du ønsker, og ikke ønsker at begrænse mig kraftigt i kosten.
Energi værdi af hver dag bør ikke være mere end 950 kalorier.
Effekten af vægttab er opnået i dette tilfælde meget let, mens der ikke er nogen følelse af sult. Men du behøver ikke rive losning dage. Husk, at "velnærede" faste dage du skal bruge mere end 2 gange om ugen eller en dag før ferien.
Rådets ernæringsekspert
Under håndteringen af dagen bør du drikke mindst ti glas mineralvand uden gas eller svag te.