Aflæsning af kroppen er bedst organiserede på den tredje dag efter ferien. Målet bør være at reducere den sædvanlige kost, men under ingen omstændigheder afslag på at spise. Anslåede kalorier opnået for hele dagen, ikke bør være mindre end 800, men ikke overstiger 1000 kalorier.
I fastende dagen kan du spise, hvad du bedst kan lide. Efter alt, hvis du ikke sætter ostemassen, så arrangere ostemasse udledning dag giver ikke mening.
Der er flere former for faste dage:
Kulhydrat. Du kan spise dine foretrukne frugter og grøntsager, herunder kartofler. Fremragende er faste dage med bananer. Du kan forberede en frugtsalat og spise det hele dagen.
Protein. Dette kød og fisk dage. Hvis du kan lide yoghurt, mælk og ost, kan du arrangere en udledning mælk om dagen.
Kombineret. Hvis du ikke kan træffe afgørelse om valg af produkter, så prøv at kombinere dem. Ved ostemasse kan tilføje bær eller frugt, og kød - grøntsager.
Eksperimenter med retter enkle, så prøv at lave mad noget kost, men lækker.
Glem ikke at drikke vand i udledning dag. Tilladt at bruge og rent drikkevand og urtete og grøn.
Også på denne dag bør ikke være aktivt løse de ophobede problemer, flytte over lange afstande, er det bedre, hvis du bruger det i en afslappet hjem miljø. En overgang til den sædvanlige kost bør gennemføres så gnidningsløst som i begyndelsen af den fastende dagen.
Derfor prøv ikke at lave en fest for din mave, allerede næste dag.
Regelmæssig organisering af faste dage (ca. 1-2 gange om ugen) giver mulighed for større effekt og bringe endnu flere fordele for din krop.