Fra den første dag, du nødt til at give op kaffe, hvidt brød, te og alkohol, havregryn. Til middag, skal du bruge en salat af friske grøntsager. På den første dag, anbefales det at sætte på spiring af korn eller bønner. Egnede mungobønne, lucerne, tyrkiske ærter (garbanzo kikærter), linser. For at gøre dette skal du bruge en lille bank og en lille mængde vand.
Den anden og tredje dage bør afsættes til frugt kost. Dens effektivitet ligger i det faktum, at i løbet af dagen bør du spise kun én slags frugt. For eksempel kun melon. Også egnet og æbler, vandmelon eller ananas. Om morgenen i stedet for kaffe kan drikke tonic. Kog det meget enkelt: frisk ud af en hel appelsin og en halv citron bringe det med kildevand (eller mineralvand uden gas) og kan forsøde en teskefuld honning.
I disse dage er det nødvendigt at rense lymfesystemet. For at gøre dette, gør dig selv en massage med en stiv svamp. Omhyggelig cirkulære bevægelser gå over hele kroppen. Ud over kost og massage bør ikke glemme også om fysisk aktivitet. Mindst 15 minutter om dagen bør afsættes til hurtig gang, svømning, eller strække.
Fra fjerde til den ottende dag, fortsætte med at spise frugt, men nu kan de blandes, for eksempel at gøre af skrællet hakket mango og appelsiner med honning og ingefær cocktail. Til frokost - salat greens og friske grøntsager. Ved middag - stuvet eller dampet grøntsager.
Ud over en særlig kost anbefales at praktisere meditation og dyb vejrtrækning. I disse dage bør øge minimum fysisk aktivitet til tredive minutter.
På den niende og tiende dag, fortsætter med at spise rå grøntsager gradvist flytte til den sædvanlige fortrolige du mad. En af Morgenmad indstillinger anbefales "brogede müsli", som er forskellige fra dem, som du kan finde i butikken. Et tilfælde til deres fremstilling er nødvendigt at bruge havregryn, som nødvendigt at tilsætte vand natten. Du kan derefter føje dem til revet æble eller fersken, almindelig yoghurt.
Til frokost i de sidste dage til vegetabilske salat kan tilføje kogt fisk eller kyllingebryst. Forbeholder sig også protein i kroppen er nødvendigt at udfylde ved hjælp af korn: boghvede, hirse, Cinelli.